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뼈와 디스크가 퇴행되어 척추관이 좁아지는 가장 흔한 원인입니다. 외상: 척추 골절이나 등 외상으로 인해 척추관이 좁아질 수...될 수 있습니다. 척추 협착증의 허리 통증: 허리에 묵직한 통증이 느껴지고, 허리를 펴면 통증이 심해지고 구부리면 완화...

타기 좋은 계절이 지속되고 있는 요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들의 사랑을 받는 운동이기도 한데요, 하지만 자전거는 안전사고의 위험...

굴신운동, 장시간 자전거 타기등도 디스크에 위협이 갑니다. 오히려 나아진다는 분도 있으니 참고바랍니다. 경추와 요추는 앞...가장 먼저 디스크를 다치게 하는 동작들을 하지 않도록 노력해야 합니다. 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 평소 가슴...

혹은 디스크 문제 등이 허리 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을...운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 허리통증을 예방하고 완화하는데 효과적입니다. 2. 허리통증 완화운동의 구체적...

대한 연구결과가 많이 나오고 있는데, 자전거운동은 특히 50-60대에 가장 좋은 운동이라고 의사들이 추천합니다. 50대가 되면...가장 효과적인 운동이 자전거운동이라고 말하며 적극적으로 자전거타기를 권하고 있습니다. 자전거타기는 유산소운동과 하체...

소개해주고 있는데요 어떤것들이 있는지 지금 바로 소개해드리도록 하겠습니다. <자전거타기> 자전거 타기는 허리디스크에 좋은 운동이라고 하는데요, 우리가 자전거를 타면서 페달을 밟으면 하체와 둔부의 근육을 발달시키고 인체의 골반 각도가 가장...

허리 디스크에 좋은 운동법 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행한다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력강화 운동을 한다. 성급한 운동은 오히려 해가 된다. 추천운동 1)평지걷기 1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분...

정도 걷는 것이 좋으며, 무릎은 완전히 펴지도록 하여 걷고 지면에는 발 뒤꿈치가 먼저 닿는 것이 좋습니다. 허리디스크에좋은운동 - 자전거 타기 자전거 페달을 밟게되면 골반의 각도가 이상적인 각도를 이루고 둔부와 하체가 연결되는 근육이 발달하여...

관절이상이 있는 환자에게 좋은 운동입니다. 그러나 의자가 너무 높은 상태에서 자전거 운동을 하면 허리에 무리를 주기 때문에...허리디스크에 나쁜 운동 볼링 볼링은 무거운 공을 사용하는 운동입니다. 또한 한 손으로 공을 들고 허리를 사용하는 운동...