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3. 나쁜 자세 ,나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활화 하자! 구부정한 자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에...허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크...

통해 허리 건강을 관리합니다. 체중 조절: 적절한 체중을 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄입니다. .healtip.co.kr 허리 디스크에 좋은 스트레칭 예방을 위한 생활 습관 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무릎과 발목이 직각을...

좌우 높이가 다른 어꺠와 골반, 허리 통증까지 척추 건강이 좋지 않다는 의미다. 척추 건강을 위해 이렇게 하세요! @ 적절한...자전거 등) @ 금연 (흡연은 척추뼈의 칼슘을 감소시키고 디스크의 변성을 초래하는 데 밀접한 연관이 있음) @ 올바른 자세...

책상과 의자 사이를 최대한 가깝게 하고 팔걸이를 활용해 하중을 팔로 분산시키는 것도 도움이 된다. 반신욕, 코어 근육 운동 등이 통증 완화에 도움 허리 통증이 있을 땐 반신욕이 도움이 될 수 있다. 혈액순환이 원활해지면서 관절과 근육이 이완되는 데...