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3. 나쁜 자세 ,나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활화 하자! 구부정한 자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에...허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크...

통해 허리 건강을 관리합니다. 체중 조절: 적절한 체중을 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄입니다. .healtip.co.kr 허리 디스크에 좋은 스트레칭 예방을 위한 생활 습관 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무릎과 발목이 직각을...

좌우 높이가 다른 어꺠와 골반, 허리 통증까지 척추 건강이 좋지 않다는 의미다. 척추 건강을 위해 이렇게 하세요! @ 적절한...자전거 등) @ 금연 (흡연은 척추뼈의 칼슘을 감소시키고 디스크의 변성을 초래하는 데 밀접한 연관이 있음) @ 올바른 자세...

책상과 의자 사이를 최대한 가깝게 하고 팔걸이를 활용해 하중을 팔로 분산시키는 것도 도움이 된다. 반신욕, 코어 근육 운동 등이 통증 완화에 도움 허리 통증이 있을 땐 반신욕이 도움이 될 수 있다. 혈액순환이 원활해지면서 관절과 근육이 이완되는 데...

좋은 의자에 대한 욕구는 아마 작년부터 였던 것 같아요 목 디스크가 좋지 않아져서 목이 매번 뻐근하고 MRI 찍고 약도 먹고...다시 조금 안 좋아지면서부터.. 허리부터 좋은 자세를 유지시켜줄 수 있는 의자를 사서 좋은 자세로 앉아야 목도 좋아지겠다...

허리 디스크 병의 원인 중의 하나는 나쁜 자세로 앉는 습관이다. 겸손하게 보이기 위해 머리를 조아리고 웅크려 앉거나 구부정...2. 운전할 때 등받이로 뒤로 젖히기 운전석에 앉을 때도 의자의 등받이가 약 8~10도 정도 뒤로 젖혀져야 한다. 올바른 허리...

있습니다. 허리를 쭉 편 자세가 구부정한 자세보다 대인관계에서도 유리합니다. 국내 성인의 하루 평균 스마트폰 사용시간이 늘어나면서 목디스크와 일자목 환자 역시 계속 증가하고 있습니다. 나이가 들어도 등이 굽지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 무엇...

유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 눈높이에 맞춰 모니터를 위치시키는 것이 중요합니다...하는 것이 좋습니다. 적절한 무게 관리: 비만은 목디스크 발생 위험을 높이므로 적절한 체중을 유지해야 합니다. 충분한...

펴고, 의자에 앉을 때는 허리 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 근력 강화 운동과 유연성 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 복근과 허리 근육을 강화하는 운동이 적입니다. 적절한 체중 유지: 비만은 허리에 부담을 주어 통증을...