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허리디스크인지 일상생활이 불편할 정도로 허리가 아픈데요 2024.05.06해당카페글 미리보기
이 상태에서 런닝머신(인터벌 달리기 말고 조금 빠른 걸음으로) 30분 ~ 1시간 매일 타도 괜찮을까요? 살 빼려고 헬스 3개월 끊었고 오늘부터 가는 날이었는데 허리가 아파서 못 갔어요... 누울 때는 괜찮은데 앉아있거나 자세 바꾸거나 재채기할 때 등등...
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검색버튼 남녀노소 가리지 않는 ‘허리 디스크’…효과적인 운동 3 2023.03.18해당카페글 미리보기
가해지는 부담도 줄어든다. 반면 제대로만 하면 운동량은 달리기와 같은 고강도 유산소 운동에 뒤지지 않는다는 장점도 있다...구부리고 젖히기 쉬운 접영, 평영 등 영법은 허리 디스크 환자들은 지양하는 게 좋다. ▲ 걷기 수영과 달리 언제 어디서든...
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쌀쌀해지고 허리 더 아픈 사람, ‘이 운동’ 해보세요 2024.10.04해당카페글 미리보기
있다. 실제로 한국전문물리치료학회지에 게재된 연구에 따르면 주 3회씩 총 4주간 플랭크 운동을 했을 때 복부 두께가 감소해 허리 통증 환자의 요통장애지수가 감소했다. 다만, 고령자나 척추‧디스크 질환이 있는 사람, 복부 근육이 약한 사람은 힘이...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
허리에 좋은 딱 한가지 운동이란.... 걷기, 달리기 걷기와 달리기는 허리에 좋다고 과학적으로 인정됨. 발이 바닥을 밟을 때...지는 충격이 허리를 강화하는 데에 도움이 된다고 함. 다만 허리 디스크 때문에 아픈 사람들은 절대 무리하면 안 되고, 아프기...