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이 상태에서 런닝머신(인터벌 달리기 말고 조금 빠른 걸음으로) 30분 ~ 1시간 매일 타도 괜찮을까요? 살 빼려고 헬스 3개월 끊었고 오늘부터 가는 날이었는데 허리가 아파서 못 갔어요... 누울 때는 괜찮은데 앉아있거나 자세 바꾸거나 재채기할 때 등등...

가해지는 부담도 줄어든다. 반면 제대로만 하면 운동량은 달리기와 같은 고강도 유산소 운동에 뒤지지 않는다는 장점도 있다...구부리고 젖히기 쉬운 접영, 평영 등 영법은 허리 디스크 환자들은 지양하는 게 좋다. ▲ 걷기 수영과 달리 언제 어디서든...

허리 통증을 줄이는 핵심 근육 오늘은 허리 통증, 디스크, 측만증 핵심 장요근(엉덩허리근)에 대해 알아보겠습니다. 장요근(엉덩...골반을 연결하며 고관절을 굽히는 기능을 담당합니다. 걷기, 달리기, 앉았다 일어나기 등의 기본적인 움직임뿐만 아니라...

동작이 많은 운동은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 무거운 물건 들기: 허리에 무리를 주어 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 달리기: 충격이 큰 운동은 허리에 좋지 않습니다. 허리 재활 운동, 왜 중요할까요? .youtube.com 허리 재활 운동 일상생활의 질...