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허리디스크인지 일상생활이 불편할 정도로 허리가 아픈데요 2024.05.06해당카페글 미리보기
이 상태에서 런닝머신(인터벌 달리기 말고 조금 빠른 걸음으로) 30분 ~ 1시간 매일 타도 괜찮을까요? 살 빼려고 헬스 3개월 끊었고 오늘부터 가는 날이었는데 허리가 아파서 못 갔어요... 누울 때는 괜찮은데 앉아있거나 자세 바꾸거나 재채기할 때 등등...
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검색버튼 남녀노소 가리지 않는 ‘허리 디스크’…효과적인 운동 3 2023.03.18해당카페글 미리보기
가해지는 부담도 줄어든다. 반면 제대로만 하면 운동량은 달리기와 같은 고강도 유산소 운동에 뒤지지 않는다는 장점도 있다...구부리고 젖히기 쉬운 접영, 평영 등 영법은 허리 디스크 환자들은 지양하는 게 좋다. ▲ 걷기 수영과 달리 언제 어디서든...
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쌀쌀해지고 허리 더 아픈 사람, ‘이 운동’ 해보세요 2024.10.04해당카페글 미리보기
있다. 실제로 한국전문물리치료학회지에 게재된 연구에 따르면 주 3회씩 총 4주간 플랭크 운동을 했을 때 복부 두께가 감소해 허리 통증 환자의 요통장애지수가 감소했다. 다만, 고령자나 척추‧디스크 질환이 있는 사람, 복부 근육이 약한 사람은 힘이...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
허리에 좋은 딱 한가지 운동이란.... 걷기, 달리기 걷기와 달리기는 허리에 좋다고 과학적으로 인정됨. 발이 바닥을 밟을 때...지는 충격이 허리를 강화하는 데에 도움이 된다고 함. 다만 허리 디스크 때문에 아픈 사람들은 절대 무리하면 안 되고, 아프기...
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🍒 3달라의 인연 🍒🍎 1분 달리기 🍎 2023.10.05해당카페글 미리보기
강화 ✅허리디스크와무릎, ✅종아리통증완화, ✅질과 항문 조임강화 ✅엉덩이 볼륨, ✅종아리 뭉침방지, ✅무릎 관절환자, ✅어지럼증치료, ✅심장강화 등등 🔺️ 걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花) 🔺️ 이제야 나이 들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게...
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[따뜻한 병원 & 착한 달리기] 허리 디스크와 이상근 증후군 2014.05.22해당카페글 미리보기
[따뜻한 병원 & 착한 달리기] 허리 디스크와 이상근 증후군 허리 엉덩이 통증이 무조건 디스크는 아니다 정형외과 신경외과 질환과 시술․ 수술법에는 종종 사람 이름이 등장합니다. 메이저리거 류현진과 한국 프로야구계로 최근 컴백해 맹활약 중인...
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[양수쌤 놀이체육] 누구나 1등이 될 수 있는 모두 최선을 다하는 달리기 4 아이디어! 2023.10.21해당카페글 미리보기
달려 디스크 캐치에 쏙!'입니다. 달려서 헐덕이다 숨을 참고 공을 던져 목표물에 들어갔을 때의 짜릿함을 학생들이 많이 느낄 수 있어 최고입니다. https://www.youtube.com/watch?v=TKAYp-G06M0 마지막 활동은 '원 달려 투호'로 액티비티컵(=점보스택)에...
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달리기는 허리 디스크를 일으키나? 2009.03.25해당카페글 미리보기
제목 : 달리기는 허리 디스크를 일으키나? 내용 : 일반적으로 약 70%의 사람들이 일생동안 살아가면서 한번 이상의 요통을 경험한다는 것이 정설이다. 특별한 의학적인 조치없이도 저절로 좋아지는 경우가 대부분이다. 그러나 달리는 사람들의 허리통증은...
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달리기는 허리 디스크를 일으키나? 2009.03.10해당카페글 미리보기
근육들의 활동에 영향을 미치며, 허리를 굽히면 그렇지 않은 경우보다 배나 더 힘이 든다. 일반적으로 달리기 동안 척추가 받는 압력이나 힘은 디스크 등 척추가 부상을 입을 정도로 강하지는 않지만, 생체역학적인 이상은 기존의 하부척추의 문제들을...