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머리 숙여서 못감고 양말 신발 앉아서 한쪽 다리 올려놓고 간신히 신고 세수할때마다 스쿼트 자세고 신경 눌린게 아직도 안사라져서 저리고 앉아있는게 괴로움 일상생활이 너무불편함

경미한 허리디스크가 있습니다 스쿼트는 리스크가 커서 레그프레스로 대체해서 하는중인데 아무래도 허리로 의자등받이를 미는구조이다보니 레그프레스를 하고나서도 허리가 좀 아프더라고요 제가 하체가 약해서 하체운동은 꼭해야하는데 알맞은 대안이...

허리 디스크 안전하게 보관하는 법: ‘안적천’을 기억하라 423 안적천 경진대회 최우수작 425 안적천을 지켰는데도ㅡ아파요! 427 안적천을 못 지키면 신전동작! 428 허리가 인생(人生)을 만날 때 431 허리가 인생(人生)의 변곡점(變曲點)을 만날 때 433...

어제 스쿼트 엄청 하고 러닝머신 40분하다가 결국 오늘 허리디스크 재발한 거 같아요 지금 너무 아파서 죽을 거 같은데...말씀드려야겟죠?

그만하는 것이 좋겠습니다. 코어근육을 강화하면서도 디스크는 손상받을수 있습니다. 스쿼트도 마찬가지, 40대가 넘으면 유연성이 떨어지고 허리 곡선이 무너져서 다칠수도 있습니다. 디스크에 안전한 운동으로는 플랭크와 바닥에 엎드려 팔을 짚고 상체를...

스쿼트해도 다리가 너무 아프길래 그냥 반쯤 포기하고있었는데 다리찢기로 유연성좀 기르니까 안아픔 유연성부족이었나봄 지금 유레카 외치면서 펑펑울면서 운동히고있는데 기쁨을 주체못해서 잉친쓰에 글올림 세상이 막 갑자기 사랑스러워보이고 막 그래...

목디스크 심하게 온 것 이었어요...c-arm과 레이저 물치 이후에도 더 나아지지 않고 심하여 30일 알바 취소하고 30일과 1일 자리보전 하였답니다. 중간중간 약 먹고 마사지기 하면서 통증 때문에 누워 있었어요. 좀 경미해질때까지 생활움직임과 걷기이외...

이런일이 생기다니 아직은 초기라고 심한상태는 아니라하고 시술(약물주사) 권하시는데 이게 비용이 만만치 않네요ㅜ 허리 디스크 있으셨던분 치료및 재활이랑 이후 웨이트 스쿼트나 데드리프트 같은 운동 어떻게 가져가셨는지 주옥같은 조언 부탁드립니다...

허리디스크로 고생하는 많은 여시들에게 도움이 되었으면 좋겠다 1. 허리통증 및 병원방문 2. MRI 촬영 3. MRI 결과 4. 1차 치료방법 5. 상태악화 ⭐️ 6. 2차 치료방법 7. 현재 몸상태 8. 여러가지로 도움됐던 것 9. 마지막으로 하고싶은 말 1. 허리통증 및...