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맥켄지 운동? ​ 신전 운동으로, 단순하게 척추 등등을 신전시켜주는 활동 ​ 특히 통증이 있거나 자세가 안좋다고 느낄 때 신전 운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요 ​ 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져...

사람? 뭘 해도 됨... 윗몸일으키기 얼마든지 해도 됨. 여기서 나오는 모든 내용은 허리가 아픈 사람을 대상으로 하는 것임. 안 좋은 운동 3종세트 해도 되는 운동 저거 해도 괜찮으면 땅을 짚고 팔을 조금씩 펴면서 해도 괜찮음 이때 허리를 구부리지 않는...

또 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 운동을 한다. 그것도 허리에 나쁜 운동을 많이 한다. 그래선 안 된다. ​ 명백히 잘못된 행동이다. 허리 통증을 유발하지 않는 방법 으로 허리를 유지해야 한다. ​ 그것은 바로 허리 반창고 자세이고, 허리에 좋은 자세...

하지만 오히려 더 불현해지거나 디스크가 손상되기도 합니다. 허리 디스크에 안좋은 운동과 허리 디스크에 좋은 운동 살펴보겠습니다. 허리 디스크에 안 좋은 운동 허리를 강화하려면 허리뿐 아니라 복근도 함께 단련해 주어야 효과적인데요. 체육시간이나...

허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 자세 ​ ​ ​ STEP 1 ​ 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. ​ 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. ​ STEP 2 ​ 숨을 크게...

윗몸 앞으로 굽히기 4. 나비자세 5. 고양이자세 허리 근력을 강화하는 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 되나 디스크가...허리 부상때문에 고생해본 경험으로 느낀 허리에 안 좋은 동작 TOP 2 앉아서 혹은 서서 윗몸 앞으로 굽히기 이 동작이...

져서는 안 됩니다. 그 이유는 척추 질환의 90% 이상이 디스크가 후방으로 튀어나오는 현상에서 비롯되기 때문입니다. 디스크는...합니다. 오늘의 운동: 벽을 이용한 간단한 신전 운동 지금부터 소개할 운동은 허리를 C자 커브로 유지한 상태에서 흉추를...

속 안 좋은 습관 3가지를 알아본다. ▲ 짝다리 짚기 서있을 때 습관적으로 이른바 '짝다리'를 짚는 이들이 많다. 이같은 습관...골반 쪽 통증을 함께 호소하는 이유다. ▲ 바닥 향해 허리 숙이는 습관 땅바닥에 떨어진 걸 주울 땐 흔히 두 다리를 거의 다...

골다공증 확률이 크게 높아지기 때문에 근처에 안가는게 좋답니다. 오래 앉아서 일하기 아무리 좋은 의자라도, 오래 앉은 자세로 일하면 허리건강에 안좋다는 연구가 나오면서 ‘서서 일하는 사무실’이 늘어나고 있죠. 서서 일하기의 운동효과가 얼마나...