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허리에 무리가지 않고 건강에 좋은 운동 자세를 취하라고들 한다. 하지만 허리에 좋다고 알려진 운동법 대부분이 허리에 통증이...말고 몸에 맞춰하길 바란다. ㅇ 상체 숙이기 척추가 약하면 피해야 한다. 요가 동작에서 많이 하는 스트레칭이지만 허리...

가족의 도움으로 배운 요가 자세를 시도했다. 아이 자세와 의자 휴식 자세와 같이 주로 회복에 좋은 자세를 연습했다. 그렇게...이후에도 계속 요가를 배웠다. 시간이 지날수록 할머니의 요가 자세는 완벽해졌고 자연히 허리도 펴지면서 얼굴도 활기찬...

목..복부와 다리에 좋은 동작인데요. 잘못하면 허리도 목도 아플 수 있는 자세입니다. 그래서 목디스크 허리디스크 있는 분들은...보시면서 복근의 힘으로 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 부드럽게 바닥에 내리는 연습을 먼저 하세요. . ⚠️요가시간 팁 - 목...

것도 좋은 방법입니다. 4. 스트레칭 근육 유연성 증가: 정기적인 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 근육 긴장 완화: 특히 통증이 있는 부위를 중심으로 스트레칭을 해주면 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 5...