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프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 더 자세한 정보를 원하시면 아래 영상을 참고해보세요. 허리 아플때, 퇴행성허리디스크, 척추관협착증에 좋은 운동 3가지: Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 건강...

딱 3가지로 끝내는 하체 운동 절정에 다다른 신록과 쾌청한 하늘, 적당히 선선한 바람까지, 연중 가장 화사한 날씨를 뽐내는 계절이다. 자연이 활기차지고, 모두 함께 모여 활동하기 좋은 계절이라 가족 모임과 함께 아이들 봄 운동회 소식도 들려온다...

근육량을 늘릴 수 있는 운동을 하는 게 디스크 예방 및 통증 완화에 더 효과적이다. 허리 디스크나 허리 통증에 좋은 운동 3가지를 알아본다. ▲ 수영 허리 통증을 지닌 사람들에게 가장 많이 추천되는 운동이다. 물이 신체 하중의 상당 부분을 받쳐주기에...

1분만에 굽은 허리 펴주는 허리에 좋은 운동 3가지 허리가 굽어 버리면 키가 작아 보이는 것은 물론, 소화기능까지 안좋다고 그러네여...; 무엇보다 디스트까지 돌출되어 평생 고통을 안고 살아가야 될수도 있어 주의가 필요하다고 합니다 허리는 신체의...

안 좋은 습관 3가지를 알아본다. ▲ 짝다리 짚기 서있을 때 습관적으로 이른바 '짝다리'를 짚는 이들이 많다. 이같은 습관 때문...골반 쪽 통증을 함께 호소하는 이유다. ▲ 바닥 향해 허리 숙이는 습관 땅바닥에 떨어진 걸 주울 땐 흔히 두 다리를 거의...

스트레칭 3가지를 소개한다. ① 엉덩이 들기 누운 자세에서 다리를 세우고, 손바닥을 바닥에 대고 허리와 엉덩이를 들어준다. 엉덩이 들기 | 출처: 게티이미지뱅크 ② 몸통 회전 운동 누운 자세에서 한쪽 다리를 90도 구부리고 반대로 넘겨 손으로 무릎을...

運動)’ 3가지] 걷기와 수영, 의자를 이용한 실내운동은 노인도 부담 없이 시도할 수 있는 근력운동이다. 노 인일수록 근력이 중요하다. 면역력을 높이는 것은 물론 수명을 연장시킨다. 그러나 근력운동을 하는 노인은 3명 중 1명에 그친다. 한국건강증진...

사람에게는 3가지의 운(運)이 있답니다.... ​ 그것은 바로 천운(天運), 지운(地運), 인운(人運)이랍니다. 천운(天運)은 하늘이 정해준 운으로, 내 부모가 아무개라는 것, 내 성별이 남자 혹은 여자라는것 등 바꿀 수 없는 운을 말한답니다. 지운(地運...

운동 ​ ​ <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에 가까우면서도 효과는 매우 좋다. 이번에는 정선근 교수님이 항상 강조...