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검색버튼 남녀노소 가리지 않는 ‘허리 디스크’…효과적인 운동 3 2023.03.18해당카페글 미리보기
근육량을 늘릴 수 있는 운동을 하는 게 디스크 예방 및 통증 완화에 더 효과적이다. 허리 디스크나 허리 통증에 좋은 운동 3가지를 알아본다. ▲ 수영 허리 통증을 지닌 사람들에게 가장 많이 추천되는 운동이다. 물이 신체 하중의 상당 부분을 받쳐주기에...
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악' 소리 나는 허리 통증…일상 속 '이 행동'만은 피해야 2024.04.17해당카페글 미리보기
안 좋은 습관 3가지를 알아본다. ▲ 짝다리 짚기 서있을 때 습관적으로 이른바 '짝다리'를 짚는 이들이 많다. 이같은 습관 때문...골반 쪽 통증을 함께 호소하는 이유다. ▲ 바닥 향해 허리 숙이는 습관 땅바닥에 떨어진 걸 주울 땐 흔히 두 다리를 거의...
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아침마다 허리 뻣뻣하다면? 젊은 남성에 빈번한 '이 질환' 의심 2024.04.08해당카페글 미리보기
스트레칭 3가지를 소개한다. ① 엉덩이 들기 누운 자세에서 다리를 세우고, 손바닥을 바닥에 대고 허리와 엉덩이를 들어준다. 엉덩이 들기 | 출처: 게티이미지뱅크 ② 몸통 회전 운동 누운 자세에서 한쪽 다리를 90도 구부리고 반대로 넘겨 손으로 무릎을...
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허리디스크 대표 원인 3가지와 허리에 좋은 운동 3가지 방법 2020.07.06해당카페글 미리보기
허리디스크 대표 원인 3가지와 허리에 좋은 운동 3가지 방법 어느 날 시작된 허리 통증이 사라지지 않고 있나요? 알 수 없는 허리의 통증이 계속된다면 ‘허리디스크’ 을 의심해 보아야 합니다. 허리디스크의 원인으로 전문가들은 의자에 앉아있는 시간이...
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1분만에 굽은 허리 펴주는 허리에 좋은 운동 3가지 2016.09.13해당카페글 미리보기
1분만에 굽은 허리 펴주는 허리에 좋은 운동 3가지 허리가 굽어 버리면 키가 작아 보이는 것은 물론, 소화기능까지 안좋다고 그러네여...; 무엇보다 디스트까지 돌출되어 평생 고통을 안고 살아가야 될수도 있어 주의가 필요하다고 합니다 허리는 신체의...
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노인(老人)도 부담(負擔) 없이 시도(試圖)하는 ‘근력운동(筋力運動)’ 3가지] 2023.10.19해당카페글 미리보기
運動)’ 3가지] 걷기와 수영, 의자를 이용한 실내운동은 노인도 부담 없이 시도할 수 있는 근력운동이다. 노 인일수록 근력이 중요하다. 면역력을 높이는 것은 물론 수명을 연장시킨다. 그러나 근력운동을 하는 노인은 3명 중 1명에 그친다. 한국건강증진...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
사람에게는 3가지의 운(運)이 있답니다.... 그것은 바로 천운(天運), 지운(地運), 인운(人運)이랍니다. 천운(天運)은 하늘이 정해준 운으로, 내 부모가 아무개라는 것, 내 성별이 남자 혹은 여자라는것 등 바꿀 수 없는 운을 말한답니다. 지운(地運...
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목, 허리, 종아리 둘레만 재도 건강이 보인다 2023.12.05해당카페글 미리보기
따르면 허리둘레가 성인 남자 90cm 이상, 성인 여자 85cm 이상이면 복부비만이다. 비만 자체로도 여러 질환 위험을 높이지만...공복혈당장애 ▲고중성지방 ▲낮은 HDL콜레스테롤 5가지 중 3가지를 동시에 지닌 상태를 말한다. 대사증후군이 있으면 심·뇌...
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인천복싱 정우관 새로운 운동기구 입고!! 2023.11.14해당카페글 미리보기
바른 자세와 함께 등, 허리, 옆구리등을 운동시켜 줄수있는 좋은 운동기구입니다. 운동전 간단한 스트레칭으로 시원하게 시작...중독되어 매일 10분씩 이러는건 비밀 그리고 이어지는 3가지 친구가 생겼습니다! (샌)드백이와 친구가 되라고 많이 들으셨죠...
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방치하면 큰 병 되는 '항문질환'...항문 탄력 높이는 스트레칭 3가지 2023.09.09해당카페글 미리보기
운동 응용 스트레칭 3가지 항문 건강을 챙길 때 가장 좋은 방법은 케겔운동이다. 케겔운동은 반복적으로 항문을 조였다가 풀어...스트레칭을 소개한다. 1. 삼각자세 삼각자세| ① 두 다리와 허리를 쭉 펴고 바닥에 앉아 두 손은 엉덩이 뒤쪽 바닥을...