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자세: 허리를 굽히거나 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세는 장요근에 부담을 주어 통증을 악화시킵니다. 과도한 운동: 특히 달리기...인해 장요근에 간접적인 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다. 장요근 통증 완화를 위한 스트레칭 5가지 1. 스탠딩...

효과적인 스트레칭까지! 오금 통증, 즉 무릎 뒤쪽 통증은 일상생활에서 많은 분들이 경험하는 불편함입니다. 단순한 근육통부터...수 있으므로, 정확한 진단과 치료가 중요합니다. 오금 통증의 5가지 주요 원인 햄스트링 부상: 햄스트링은 허벅지 뒤쪽...

위한 5가지 방법과 집중 요가 포즈, 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요. 1. 충분한 휴식 근육 회복의 기본: 가장 중요한 것은...숙면은 근육 회복에 필수적입니다. 활동량 줄이기: 통증이 심한 부위는 가급적 움직이지 않고 휴식을 취하세요. 2. 냉찜질 및...

이완시키고 통증을 완화시킵니다. 도수 : 전문가의 손으로 이상근을 직접 풀어주는 입니다. 스트레칭: 집에서도 쉽게 할 수 있는...높일 수 있습니다. 이상근 증후군에 좋은 스트레칭 누워서 하는 이상근 스트레칭: 바닥에 누워 한쪽 다리를 다른 다리 위...