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허리에 부담을 줄여주세요. 4. 적절한 운동하기 .healtip. 허리에 좋은 운동 걷기, 요가, 수영 등 허리에 무리가 가지 않는...충분한 휴식 취하기 .muji.com 편안한 휴식 피곤하면 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고...

고생했습니다. 병원 와 약물 를 해도 가 없었어요. 그러던 중 걷기 운동을 시작하게 되었고, 놀랍게도 허리 통증이 점차 줄어들기 시작했어요. 지금은 하루 30분씩 걷고 있고, 허리 통증은 거의 사라졌습니다. 걷기 운동 덕분에 다시 건강한 삶을 살 수 있게

그런데 최근 허리 통증이 재발하지 않는 기간을 2배 가까이 늘릴 수 있는 운동법이 공개됐다. 바로 ‘걷기 운동’이다. 걷기...있다는 연구 결과가 나왔다ㅣ출처: 클립아트코리아 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘 호주 매쿼리대...

향상시켜줍니다. 라. 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 전신의...허리통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 허리통증 완화운동 전과 후의 중요한 점: 운동 전에는 충분한 워밍업이 필요...