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짧고 좋은 글귀 - 목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
곁에 너를 붙잡다>中 - ◐ 목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기 운동 ◑ Q=100세 시대, 목과 허리 관리. A=바른 자세와 금연, 금주는 기본이다. 무릎 등 관절에 이상이 없으면 목, 허리 통증 환자는 바른 자세로 하루 40분 정도의 걷기운동을 권한다. 중년...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
그런데 최근 허리 통증이 재발하지 않는 기간을 2배 가까이 늘릴 수 있는 운동법이 공개됐다. 바로 ‘걷기 운동’이다. 걷기...있다는 연구 결과가 나왔다ㅣ출처: 클립아트코리아 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘 호주 매쿼리대...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.07.10해당카페글 미리보기
필요 허리 아플 때 운동 꾸준하게 해도 될까요? 가벼운 운동: 도움이 될 수 있음 걷기 수영 스트레칭 요가 격렬한 운동: 피해야...근육통 완화 운동: .mkhealth.co.kr kr.freepik.com hitgym.tcubemnet.com 주의 사항: 운동 전 충분히 스트레칭 통증 느껴...
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허리통증 완화운동 알아보기 2023.12.11해당카페글 미리보기
향상시켜줍니다. 라. 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 전신의...허리통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 허리통증 완화운동 전과 후의 중요한 점: 운동 전에는 충분한 워밍업이 필요...
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만성질환 막거나 완화에 도움 되는 운동 2024.03.25해당카페글 미리보기
때 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등의 유산소운동을 꾸준히 하면 신체가 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 돼 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 3. 천식 천식은 호흡 곤란, 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적, 발작적으로 나타나는...
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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허리에 좋다는 걷기 운동, 어떻게 걸으면 좋을까? 2023.03.13해당카페글 미리보기
운동으로 '걷기'를 추천하였는데요. 가성비 갑 운동이 바로 '걷기'라는데.. 그냥 무작정 걷는다고 정말 허리에 좋을까요? 저는...도움이 되는지 알면 찾아서 먹게 되는 것처럼 왜 걷기가 좋을까요? 첫번째는 걷기가 허리 디스크 자체를 건강하게 만들...
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허리 아파서 걷기시작한 걷기운동 2023.09.05해당카페글 미리보기
뒷산 1-2시간정도 걷는걸 자주하고 있습니다. 그동안 멀리했던 등산화도 다시신게되고요. 몇달 했더니 확실히 다리근력 허리통증 좋아진것 같아요. 수시로 스트레칭도 하고요. 여행비의 1/10도안들어가네요 걷고오서 집앞 식당에서 만원 밥상에 막걸리 한...
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천장관절증후군, 천장관절염 증세 및 (양반다리 통증, 잠잘때 허리통증, 엉치뼈 통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
증후군은 걷기 어려움을 유발할 수 있습니다. 통증과 약화로 인해 계단 오르기 또는 오랜 시간 서 있는 것이 어려울 수 있습니다. 천장관절증후군의 원인 천장관절증후군의 원인은 다음과 같습니다. 외상: 넘어지거나 차 사고와 같은 외상은 천장관절 손상...