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원인이 될 수 있습니다. 다행히도 적절한 운동과 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 효과적인 허리 통증 완화 운동과 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 1. 허리 강화 운동 브릿지 운동: 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발바닥을...

수 있습니다. 디스크는 갑작스러운 통증이 심할 때 무리한 움직임을 줄이고, 협착증은 짧게 자주 걷고 허리를 굽힌 자세에서 조금 쉬면 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 둘 다 근력 강화와 체중 관리가 도움이 되지만 증상이 오래 지속되거나 통증이...

근육이 굳어 아침에 더 심한 통증을 느끼는 경우도 종종 있습니다. 적절한 움직임은 근육 경직을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 허리 삐끗했을 때(요추염좌), 며칠 동안 누워만 있는 게 좋을까를 판단할 때 냉·온찜질도 함께 고려하면...

좌골신경통이 있을 때도 종아리 뒤쪽으로 통증이 뻗칠 수 있습니다. 허리에서 내려오는 신경이 눌리면 엉덩이, 허벅지, 종아리...됩니다. 온찜질과 마사지: 혈류를 개선해 근육 긴장을 완화합니다. 충분한 수분 섭취: 탈수는 근육 경련을 악화시키므로 물...