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허리 통증 원인과 치료법 총정리｜한의학적 요통 분류와 스트레칭 관리법 2025.09.16해당카페글 미리보기
한의학에서는 허리 통증을 외부의 사기(寒·濕·熱)와 내부의 허실(腎虛, 어혈 등)에 따라 분류하며, 그에 맞는 치료와 생활...날 심해짐, 휴식해도 통증이 줄지 않음 치료법: 온열요법(뜸·찜질), 독활기생탕·위령탕 등, 침구치료 관리법: 습하고 추운...
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갑자기 허리통증 원인 허리가 너무 아파요 무엇 때문일까? 2025.07.18해당카페글 미리보기
바닥에 등을 대고 눕거나, 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받쳐 허리 부담을 줄이는 자세가 도움이 됩니다. 옆으로 누울 때는 골반과...것이 좋습니다. 30분 정도 안정을 취합니다. 냉찜질: 통증이 발생한 직후에는 염증과 부기를 가라앉히기 위해 냉찜질이...
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허리통증 싹! 허리병원비 1000만원? 필요없어요!-시니어일상톡톡 2025.06.02해당카페글 미리보기
오늘 함께 살펴본 핵심 세 가지를 다시 짚어볼게요. 먼저, 맥켄지 신전운동으로 병원비 1000만원 아끼고 허리통증을 확 줄이실 수 있습니다. 둘째, 찜질과 마사지볼로 염증과 압박을 덜어주면 훨씬 빠른 회복을 기대하실 수 있습니다. 셋째, 식이요법과...
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허리통증 있다면 단월드 기체조로 허리 근육 강화하세요! 2025.05.27해당카페글 미리보기
휴식을 취하고 자세 교정이 필요하다고 해요. 또 통증 발생 초기에는 얼음찜질이 좋으며 48시간 이후부터는 온찜질로 혈액순환을...자세를 하는 것이 매우 중요하다고 하는데요. 앉을 때는 허리를 펴고 의자 깊숙이 앉는 것이 좋으며 물건을 들 때는 무릎...
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허리 통증 없애는 한방 처방전 6 2025.07.05해당카페글 미리보기
🫴허리 통증 없애는 한방 처방전 6 1. 비파잎을 이용한 온찜질 비파잎을 물로 달여 온찜질을 하게 되면 요통뿐만 아니라 타박상에도 효과적이다. 비파잎을 사용할 때는 먼저 잎의 뒷면에 있는 가느다란 솜털을 깨끗하게 없앤 후에 사용 해야 한다. 2. 식초...
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골프 후 허리 통증 예방 방법 2025.11.13
부담이 덜 갑니다. 코어 근육 강화 운동 허리 통증 예방의 기본은 코어 안정성입니다. 플랭크, 브리지, 데드버그(dead bug) 같은...자세가 훨씬 안정됩니다. 골프 후 스트레칭과 냉찜질 라운드 후에는 허리 근육이 긴장된 상태이므로, 즉시 가벼운...
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허리 통증의 원인과 관리법: 허리 삐끗했을 때 대처하는 방법 2025.03.19
갑작스러운 허리 통증으로 고생하신 적이 있으신가요? 일상생활에서 흔히 발생하는 허리 통증의 원인과 효과적인 대처 방법에...얼음 찜질: 통증 발생 초기 48시간 동안 20분씩 얼음 찜질 - 온찜질: 48시간 이후부터는 온찜질로 혈액순환 촉진 - 자세...
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담이 걸리는 원인과 해소법: 어깨, 목, 허리 통증 관리하기 2025.03.14
통증 전달 어깨 부위 - 어깨 관절 움직임 제한 - 팔을 들어올리기 힘듦 - 상완부 통증과 저림 허리 부위 - 허리 굽히기 어려움 - 요통과 허리 뻐근함 - 다리로 통증 전달 3. 담 해소를 위한 방법 즉각적인 조치 1. 따뜻한 찜질 적용 2. 가벼운 스트레칭 3...
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허리 삐끗했을 때(요추염좌), 며칠 동안 누워만 있는 게 좋을까 2025.11.29
과정에 긍정적입니다. 누워만 있을 경우 허리 근육이 굳어 아침에 더 심한 통증을 느끼는 경우도 종종 있습니다. 적절한 움직임...냉·온찜질도 함께 고려하면 좋습니다. 통증 발생 후 48시간 이내에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후에는 온찜질로...
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종아리 뒤쪽 통증의 원인과 걸을 때 나타나는 오른쪽·왼쪽 종아리 통증의 이유 2025.11.07
함께 나타난다면 근육 염좌 가능성이 높습니다. 이때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 1~2일 후에는 온찜질로 혈류를 회복시키는...좌골신경통이 있을 때도 종아리 뒤쪽으로 통증이 뻗칠 수 있습니다. 허리에서 내려오는 신경이 눌리면 엉덩이, 허벅지...
