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완화를 위한 종합적인 관리 올바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하여 허리...

적절한 의자와 매트리스를 사용하고, 일어나서 일하는 시간을 늘리는 등의 노력을 해야 합니다. 또한, 일상 생활에서 자세에...중요합니다. 2. 근력 운동: 근력 운동은 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 등과 복부 근육을 중점...

강화 운동이 필요한데, 의자에 앉아 등을 펴는 운동을 하거나 가슴을 펴고 자주 걷는 게 중요하다”며 “윗몸일으키기 등과 같이...골절을 예방하는 데 효과적이다./사진=강동경희대병원 제공 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동은 허리를 펴는 신전운동...

고개는 나오고 어깨가 말리는 사람들이 많이 보입니다. 의자에 오래앉아 업무를 보는 사람들도 이런 체형으로 변형 가능성이...수축되어 생기기도 합니다. 더군다나 나이들면서 허리와 척추에 힘이 빠져서 생기기도 합니다. 여러 이유들이 겹쳐, 배까지...