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매일 50번 코어 강화 운동 이렇게 하세요 2025.01.20해당카페글 미리보기
올립니다. 오른손을 앞으로 뻗으면서 왼발을 공중으로 들어 올립니다. 팔과 다리를 번갈아 움직입니다. 효과 - 복근과 허리 근육을 강화해 중심을 잡아줍니다. 상체, 하체 및 코어 전체 근육을 사용하는 전신 운동으로, 근육의 조화를 이루도록 도와줍니다...
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40대 허리환자 코어강화운동 추천좀 부탁드립니다 2024.08.20해당카페글 미리보기
디스크터진거는 아니고 매번 4,5번이 눌려서 그렇다는데... 방법이 없을까요? 윗몸이나 헹잉, 크런치 대신에 플랭크라도해서 허리코어운동을 강화해야하나싶습니다. 아님 아예 허리쪽은 운동도하지않고 조심히 일상생활만 해야할지..., 도와주십쇼ㅠㅠ
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[건대필라테스] 아름다운 옆라인 & 코어강화를 위한 사이드운동 go go !! 2024.12.27해당카페글 미리보기
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 사이드 밴드 오늘은 내외복사근 / 코어 강화에 타겟을 두고 운동 시작해볼게용!💪 몸통의 측면 굴곡을 통해서 내...이완을 반복하는 동작을 수행함으로서 잘록한 허리를 만드는데 아주 아주 효과적이면서 또한, 척추의 유연성 향상 / 코어...
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■11월28일★목요일■코어강화운동■4■ 2024.11.27해당카페글 미리보기
신체의 대사 활동을 촉진시키는 중요한 역할을 합니다. ■운동법■ 매트에 플랭크 자세로 엎드립니다. 왼손을 들어서 오른쪽...효과■ 주로 코어를 주로 코어를 강화하지만, 어깨, 팔, 가슴, 허리까지 전신 근육을 고르게 사용하여 전신 강화에 도움이...
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
몸 상태를 정확히 알고 있는 것이 좋습니다. 허리코어 운동에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 도움이 되셨다면 공감과 댓글 부탁드릴게요! [출처] 허리코어 운동 운동으로 허리를 강화하자!|작성자 띵똥맘 [출처] 허리 강화 코어 운동 루틴|작성자 PVG
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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
통증 완화에 도움을 줍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 #1. 코어 강화 운동 코어 근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수...자세 - 무릎 당기기 - 햄스트링 스트레칭 #3. 저강도 유산소 운동 전반적인 체력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다...
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허리 통증의 원인과 관리법: 허리 삐끗했을 때 대처하는 방법 2025.03.19
자세: 허리를 펴고 의자 깊숙이 앉기 - 물건 들기: 무릎을 굽히고 허리는 똑바로 유지하며 들기 - 운동: 규칙적인 스트레칭과 코어 강화 운동하기 - 체중 관리: 적정 체중 유지로 허리 부담 줄이기 4. 전문의 상담이 필요한 경우 - 지속적인 통증: 1...
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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
법: - 적절한 휴식과 자세 교정 - 체중 관리 - 허리 보호대 착용 - 스트레칭과 가벼운 운동 #2. 물리치료 - 도수치료 - 전기치료...척추전방전위증 환자에게 도움이 되는 운동: - 코어 강화 운동 - 허리 스트레칭 - 수영 - 걷기 척추전방전위증은 조기...