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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
통증 완화에 도움을 줍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 #1. 코어 강화 운동 코어 근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수...자세 - 무릎 당기기 - 햄스트링 스트레칭 #3. 저강도 유산소 운동 전반적인 체력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다...
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허리 통증의 원인과 관리법: 허리 삐끗했을 때 대처하는 방법 2025.03.19
자세: 허리를 펴고 의자 깊숙이 앉기 - 물건 들기: 무릎을 굽히고 허리는 똑바로 유지하며 들기 - 운동: 규칙적인 스트레칭과 코어 강화 운동하기 - 체중 관리: 적정 체중 유지로 허리 부담 줄이기 4. 전문의 상담이 필요한 경우 - 지속적인 통증: 1...
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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
법: - 적절한 휴식과 자세 교정 - 체중 관리 - 허리 보호대 착용 - 스트레칭과 가벼운 운동 #2. 물리치료 - 도수치료 - 전기치료...척추전방전위증 환자에게 도움이 되는 운동: - 코어 강화 운동 - 허리 스트레칭 - 수영 - 걷기 척추전방전위증은 조기...