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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎 과신전) 소개 휜다리, 반장슬, 백니는 무릎 관절이 과도하게 뒤로 휜 상태를 말합니다. 이는 선천적인 요인, 근육 불균형, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 무릎 통증, 불안정감, 걸음걸이 이상 등의 문제를 유발할 수 있습니다...
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'만세 자세’로 잠들면 ‘허리와 팔’ 망가지고 ‘코콜이’ 생긴다 2023.03.12해당카페글 미리보기
내용이 올라와 수 천회 리트릿 되며 다른 SNS로 퍼졌다. 실제로 ‘만세 자세는 수면과 건강에 어떤 영향을 미칠까? 우선 허리에 과신전(몸이 펼쳐지는 범위가 정상의 범위를 지나친 경우)을 유발할 수 있다. 동시에 팔과 어깨에 무리가 갈 수 있다. 또한...
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허리통증을 위한 종아리 운동 2023.01.12해당카페글 미리보기
허리 통증 환자의 경우, 서있는 자세나 걷는 동안에 허리가 뒤로 젖혀지는 과신전 패턴이 관찰되는 경우, 발이 지면에 닿아 있는 동안 입각기(Stance) 단계에서 반드시 요구되는 종아리 근육들의 원심성 수축을 훈련할 때, 엉덩이 근육과 코어의 협응 함께...
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허리 과신전? 교정 되는건가...?? 2022.08.05해당카페글 미리보기
전에 잠깐 운동 다닐때 트레이너 분이 과신전 있는것 같다고 하셨거든...?? (그 때는 다른 말로 하셨는데 기억이 안남..) 요즘 허리가 자주 아픈데 이거 때문인가 싶기도 하고.... 교정이 되기는 하는건가..???
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
각도가 달랐어 연구를 해보니 어떤 사람은 15도, 어떤 사람은 30도에서 효과를 봤다는거야 전반 경사가 심한 사람들은 허리가 과신전이 되어 가슴 상부가 뒤로 눕혀지고 후방 경사가 심한 사람들은 상부 가슴의 각도가 세워지기 때문에 자신한테 맞는 각도...
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물놀이 가서 OO 안 하면 위험한 이유 2024.04.23해당카페글 미리보기
파도타기 척수병증을 아시나요? ‘파도타기 척수병증’은 서핑을 하다가 드물게 생기는 신경병증으로 허리를 과하게 젖히는 과신전 자세가 반복될 때 계속됩니다. 파도타기를 하다 보면 허리를 꼿꼿하게 세웠다가 접는 동작을 반복하게 되는데, 이때 척추...
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허리만 운동되는 데드리프트 2014.05.23해당카페글 미리보기
흡수시키는 연습은 되지 않은 경우 허리에서만 중량을 감당하는 일시적인 불안한 동작 입니다. 스쿼트도 마찬 가지죠. 허리의 과신전 유지로 오히려 척추를 고관절과 어깨에 지고 있는 중량으로 허리를 꺽어서 압박해 버리는 과동작이 될수 있습니다. 위...
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Lumbar stenosis/척추분리증/척추전방전위증 2024.04.01해당카페글 미리보기
한발으 밖으로 뺀후. 고관절을 신전시키고자하는쪽으로 측굴을 만들고 고개를 돌리고 사전으로 엎드린후 허리에 반드시 모래주머니를 대어 과신전을 예방한다. 신전 시키고자 하는 무릎을 굴곡과 내회전 시킨후 신전시킨다. Lumbar stabilization 여성들은...