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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
골반 불균형은 많은 사람들이 겪는 문제로, 허리 통증과 자세 불균형의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 하단 골반의 불균형은...운동 부족 과도한 체중 한쪽으로 치우친 운동 습관 하단 골반 교정을 위한 스트레칭 1. 골반 틸트 운동 바닥에 누워 무릎...
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허리 통증의 원인과 관리법: 허리 삐끗했을 때 대처하는 방법 2025.03.19
온찜질: 48시간 이후부터는 온찜질로 혈액순환 촉진 - 자세 교정: 바른 자세로 누워서 휴식 3. 올바른 자세와 예방법 - 앉는...굽히고 허리는 똑바로 유지하며 들기 - 운동: 규칙적인 스트레칭과 코어 강화 운동하기 - 체중 관리: 적정 체중 유지로 허리...
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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
및 치료 방법 #1. 보존적 치료 일상생활에서 실천할 수 있는 관리법: - 적절한 휴식과 자세 교정 - 체중 관리 - 허리 보호대 착용 - 스트레칭과 가벼운 운동 #2. 물리치료 - 도수치료 - 전기치료 - 운동치료 - 견인치료 #3. 약물치료 - 소염진통제 - 근육...
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건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
몸의 균형을 잡아야 해요. 이때 가슴과 등을 똑바로 펴야 허리를 보호할 수 있습니다. 걸을 때는 신체에 미치는 충격을...워킹화를 이용하는 것도 좋아요. 이와 같은 기능성 신발은 자세 교정은 물론 보행 시 땅에서 전달되는 충격을 완화시켜 주기 때문...
