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운동은 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 개발한 것으로 ​ 허리통증을 완화하는 효과로 디스크 환자에게 목디스크 허리에...하나로 유명해졌어요. ​ 맥켄지 운동은 척추가 자연스럽게 ​ 올바른 방향과 굴곡이 될 수 있게 만들어주고 등을 펴주는 자세...

요추전만이 해롭다? 355 천골경사와 요추전만 그리고 전방전위증 359 굿바이 닥터윌리엄스-허리 굴곡 스트레칭 창시자! 364 나는 윌리엄스 운동으로 허리 나았어! 366 과전만(過前彎)은 해롭지 않나요? 368 나도 몰래 요추전만이 무너질 때 372 고스톱은...

하나의 물주머니와 같아서 뒤쪽이 압박을 받으면 앞쪽으로 볼록하게 튀어나오면서 앞족에 tension이 증가하게 됩니다. 허리 굴곡 운동에서는 디스크의 위쪽이 눌리면서 힘은 뒤쪽으로 전달됩니다. 따라서 굴곡한 상태로 장시간 일을 하거나 요추에서...

등과 같이 일상생활 중에 척추를 과도하게 구부리는 운동이나 굴곡 자세는 척추압박골절을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에...병원 제공 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동은 허리를 펴는 신전운동이다. 해외 연구 결과에 따르면 49세에서 60세 폐경기...