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자가 치료 운동법'입니다. 몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은 이 운동을 통해 아픈부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다. 1. 허리 굽히는 운동 "하루에 300번 허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다." 이...

주고, 바깥으로 벌릴 때에도 힘을 주면 됩니다. 🟥[ 결론 ]🟥 ※4가지 운동에서 제일 많은 병을 치료하는 운동은 조물주께서 직접 우리에게 주신 허리 굽히는 운동입니다. 2번, 3번 4번 운동은 1번 운동을 도와주는 것입니다. 몸이 망가졌을 때에 빨리 회복...

하는 것보다 천천히 정확한 자세를 취하는 것이 중요하며, 운동 중 통증이 느껴지면 즉각 중단해야 한다. 한편, 허리가 약한...운동을 하지 않는 게 좋다. 윗몸일으키기를 하면 허리를 굽히는 과정에서 디스크에 가해지는 압력이 커질 수 있으며, 레그...

심할 경우 충분히 휴식을 취하고, 무거운 물건을 들거나 허리를 굽히는 등의 동작을 자제해야 합니다. 냉찜질 및 온찜질: 급성...완화할 수 있습니다. 물리치료: 전기치료, 열치료, 운동치료 등을 통해 통증을 완화하고 근력을 강화할 수 있습니다. 도수...