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힘든 상황이 오곤 해요 ​ ​ ​ ​ 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 ​ 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 ​ ​ ​ ​ 물론 평상시에 자세가 올바른 것도 정말 중요하기 때문에 올바른...

하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세...

수영밖에 생각안나는데 맞나? 그리고 더 있나?

무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 동작입니다. 허리 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 주의사항 통증이 심하거나 오래...진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다. 스트레칭이나 운동을 할 때 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 참고 허리 통증...