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힘든 상황이 오곤 해요 ​ ​ ​ ​ 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 ​ 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 ​ ​ ​ ​ 물론 평상시에 자세가 올바른 것도 정말 중요하기 때문에 올바른...

☞. ‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병이 있는데 척추관 협착증과 척추후만증이다. 이러한 질병들은 허리를...

습관과 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 허리 강화 운동을 하루 10분만이라도 실천한다면 이러한 문제를 예방하고 근력을 강화할 수 있습니다. ## 허리 강화 운동의 중요성 허리 강화 운동은 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 예방하고...

합니다. 장기간 복용 시 이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 운동: 근력 강화 및 유연성 향상 허리 근력 강화 운동: 코어 근육, 허리 주변 근육을 강화하여 허리의 안정성을 높이고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 허리 주변 근육을...

음.....

근력 강화! 플랭크는 단순하지만 강력한 전신 운동입니다. 👉 하루 3분만 해도 복부 근육, 코어 안정성, 자세 교정 효과가 뛰어납니다. ✔ 플랭크가 효과적인 이유 복부, 등, 어깨, 다리 근육을 동시에 강화 신체 균형과 자세 교정에 도움 걷기보다 짧은...

근력 강화하는 운동이 노년기 불면증에 가장 유익 지해미 기자 발행 2025.03.06 21:30 노년기 불면증을 해결하는 데 가장 효과적인 운동은 근력 운동이라는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 수면의 질을 향상시키는 데 운동이 도움이 된다는 건...

어르신들 스스로 운동하기 힘드시니까 자동으로 다리 근력 생기게 해주는 스텝퍼 새로 사셨다고 아드님이 우리 복지사님께 먼저 해보시라고~~~ ^^ 아직 장기요양등급을 받지 못하신 어르신댁에서는 저희가 등급신청도 무료로 대행해 드리고 있으니 아래...

안좋으셔서 걷는 것도 힘들어 하시는데, 건강교육 유트브 동영상을 통하여 의자에 앉아서 할수있는 운동을 알게되어 좋아하셨습니다. 특별한 운동기구가 필요없고 집에서 언제든지 할수 있어서 좋은것 같다고 하셨습니다. 나이가 들어가면서 팔,다리 들어...