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기공수련 - 기력 근육이 강화되다. 주중 점심시간을 활용해 실내 런닝을 하고 있다. 25~30분 정도 인터벌 트레이닝을 하며...좋지 않다고 한다. 허리 디스크와 관련은 없는데.. 앉아서 근무하는 환경으로 인해 그런 듯 하다. 주사 치료와 물리 치료(전기...

종합적으로 판단하여 허리 통증이 근육 또는 힘줄 문제인지 아니면 디스크, 협착증 등의 질환 문제인지를 판단합니다. 프롤로...많습니다. 프롤로 주사 치료에 대해 설명해 주신다면요. 프롤로 주사는 우리말로는 ‘인대-힘줄 강화주사’라고 하고요. 그...

후만증도 주사치료, 재활운동 등 보존적인 치료가 먼저 시행된다. 만약 보존적인 치료에도 효과가 없다면 굽은 허리를 펴주는 교정수술을 고려해 볼 수 있지만 척추 뼈를 유합하는 범위가 커 고령의 환자에게는 부담이 되기 때문에 평소 생활습관을 교정해...

복근과 허리 근육을 강화하는데 도움이 된다. 아기들에게 ‘말 태워주기’를 할 때처럼, 두 손바닥과 양 무릎으로 바닥을 짚는 자세를 잡은 뒤, 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 바닥과 일직선이 되도록 쭉 뻗는다. 이 동작을 15회 정도 반복한 뒤 반대로 왼쪽 팔...

해서 주사, 도수치료를 꾸준히 받았습니다. 2달 전에는 왼팔에 골프엘보가 있다고 해서 같이 치료를 받고 있습니다. 그 전에...있습니다. 계속 치료를 받는데도 아침에 일어나면 목과, 어깨, 허리, 팔꿈치가 뭉쳐있고 뻐근하고 결립니다.” 통증이 심해짐...

때 허리와 다리를 사용하고, 갑자기 팔을 뻗지 않도록 하고 스포츠를 즐길 때는 충분한 워밍업이 필요합니다. ◆ 장시간 어깨를 사용한 후에는 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주고 통증이 느껴지면 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다...

생활에 도움을 줄 수 있어요. 또한 물리치료는 주변 근육과 인대를 강화해 유연성을 높이고 척추 기능을 정상화하는 데 중요한...관리하는 도수치료와 염증 부위를 직접 완화하는 주사치료는 통증을 효과적으로 줄이고 빠른 증상 개선을 도울 수 있죠...

무릎·허리 부상의 위험이 높아요. 근육 경직과 부상 위험 - 낮은 기온에서는 근육과 인대가 쉽게 경직되어, 준비운동 없이 갑자기 뛰면 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 호흡기 문제 - 차가운 공기를 직접 들이마시면 목과 기관지가 건조해지며 호흡기...

일상생활을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 물리치료와 재활 운동을 병행하면 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 허리 기능 회복에 도움이 될 수 있죠. 추가적으로, 도수치료를 통해 허리의 불균형을 바로잡거나 주사치료로 염증을...