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근육통 발생원인과 치료법 2024.01.30해당카페글 미리보기
대둔근과 허리,복근쪽의 근육에 부하가 집중되는 훈련 입니다. 햄스트링에도 부하가 집중되는 높은피치는 평소 부상이 있는분 이라면 주의해서 운동을 하셔야 합니다. 저는 대둔근에 근육통이 매우 심하게 왔습니다. 제 훈련량에 비해서, 찾아온 근육통을...
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담걸리는 이유 담걸렸을때 증상 담푸는법 및 약 파스 운동 : 어깨 목에 허리 근막통증증후군 2024.07.04해당카페글 미리보기
목, 허리 통증의 원인이 될 수 있을까요? 이 글은 근막통증증후군의 원인, 증상, 치료법, 예방법 등을 자세히 알아보고, 실제 환자들의 경험을 바탕으로 근막통증증후군을 완화하는 방법을 소개합니다. 1. 근막통증증후군이란 무엇일까요? allspine.com...
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어깨근육이 뭉쳤을때 어깨근육통 푸는 방법은? 2016.11.10해당카페글 미리보기
어깨근육이 뭉쳤을때 어깨근육통 푸는 방법은? 예전에는 어깨가 아프거나 결리고 허리통증이 있거나 하면 대부분 나이가 들면서 자연스레 나타나게 되는 질환이라 생각하시고 넘어가시는 분들이 많았습니다 하지만 현재는 아이나 어른 모두 어깨근육이...
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허리 고관절 푸는 방법 2015.09.02해당카페글 미리보기
남에게 의지하여 푸는 방법이 아니며 의지있는 사람이 혼자 스스로 풀 수 있는 방법 소개합니다, * 골프공 풀기 1, 마사지 교본...스트레스 받지 않은 근육이라면 통증 없지만 긴장하고 있는 근육은 통증있습니다, 신경통이 아닌 가벼운 허리통증 근육통은...
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산행 준비중 스트레칭의 중요성(끝까지 필독하세요) 2024.05.31해당카페글 미리보기
충분히 푸는 것이 좋다. 스트레칭을 하게 됨으로써 조금 더 수월하게 산행을 마칠 수 있고 스트레칭을 하게 됨으로써 부상을 당하지 않게 되고 스트레칭을 함으로써 조금 더 빨리 피로가 회복된다. 1. 신체가 차가운 상태에서 곧바로 산행을 시작하면 심장...
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갑자기 허리에 담 걸렸다면?…통증과 마비 잡으려면 ‘이렇게’ 2024.05.07해당카페글 미리보기
결림이나 근육통의 경우 휴식을 취하면 통증이 사라지기도 하지만, 통증이 계속되면서 불편한 증상이 지속되기도 합니다. 충분한...초기에 적절한 진단과 치료를 받는 것을 권장합니다. 허리에 담이 생기는 원인은? 한의원에 내원하는 환자들 중에는 유독...
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각종 산야초 채취 시기 2024.02.27해당카페글 미리보기
법제방법에 따라서 정확하게 사용하여 건강한 삶의 밑거름이 되기 바라면서..^^ ====================================== 산야초 채취 시기 4월 곰보배추, 냉이, 돌미나리, 말냉이, 머위꽃, 민들레, 방풍, 쑥,다래순 엄나무순(개두릅), 고사리 어수리...
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설 명절 음식장만·과식·운전이 건강 해친다 2024.02.10해당카페글 미리보기
천천히 푸는 동작도 도움이 되고 더운 물에 20분 가량 찜질 해 주는 것도 피로를 풀 수 있는 방법이다. 또 구부정한 자세로 장시간 쪼그려 앉아 음식을 준비하다 보면 척추에 무리가 가고 혈액 순환 장애로 관절 부담을 가중시켜 관절통을 악화시킬 수...
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남성들을 위한 자기 관리 2024.02.01해당카페글 미리보기
긴장을 푸는 좋은 방법이다. 운동하기 ©Shutterstock 꾸준한 운동을 위해 매일 시간을 내는 것은 정신적, 신체적 건강을 장단기...될 것이다. 바른 자세 유지하기 ©Shutterstock 바른 자세는 허리 통증을 줄이고, 더 큰 에너지를 주고, 피로를 줄인다는 것...
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목과 허벅지 근육통 빨리 푸는법 2017.05.20해당카페글 미리보기
목, 허리, 어깨 등을 유연하게 만드는 정도라면 다음날 근육통에서 조금 더 빨리 벗어날 수 있겠죠? 운동 후 근육통 빨리 푸는법 3번째는 목욕입니다. 운동 후 간단히 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가면서 입욕하게되면 근육이완을 도와 근육통을 빨리 풀 수...