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마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. ​ 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...자기 자신도 모르게 계속 비틀어지게 됩니다. ​ 개개인의 몸 밸런스(Balance) 상태에 따라 운동 지도 방법은 달라져야 됩니다...

5번은 손 모아서 승모근 쪽! 3가지 운동 둥글게 말았다가 다시 펴줘야해! 처음엔 작게 돌렸다가 점점 크게 돌리기 아래에서 팔을 뻗으면서 올려주고 손가락을 깍지껴서 하늘로 올리기 이때 어깨는 내리기 또 다른 운동은 또 다른 운동은 두턱(투턱) 만들기...

혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. ○ 2주간 협착증 개선효과 • 1주차 (7.1 ~ 7.7) 성적 : 300m 걷고 쉼 -> 500m 걷고 쉼...순서] 1 양팔줄 당기기 70회 2. 노젓기 20회 3. 철봉 20초 메달리기 2회 4. 허리돌리기 80회 5. 오금펴기 80회 6. 공중걷기 200...

49. 허리 돌리기 【동작요령】 일어선 상태에서 양손으로 허리를 잡고 좌우로 각각 3회씩 돌려준다. 준비운동 처음 시작할 때(2번)보다 크게 돌려서 골반뼈, 엉덩이 돌리는 것을 중심으로, 허리, 가슴, 머리까지 점차적으로 돌려 전신을 풀어준다. 【효과...

더 효과가 있어요. '단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작하는 방법' <출처:코리안스피릿> 1. 자리에 앉아 양 무릎을 세운다. 2. 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낀다. 3. 척추가 바닥에 닿도록 위, 아래로 몸을 굴러준다. 4. 일어날 때 반동을 주지 않고...

8자를 그리면서 팔, 다리, 허리, 가슴근육이 자극이 되고 특히 옆구리 근육의 자극이 크기에 운동효과와 함께 다이어트에 효과가 있습니다. 옆구리가 운동되면 뱃살도 따라서 빠지게 됩니다. 피곤하다고 잠자리로 바로 드는 것 보다 단월드 접시돌리기를...

훌라후프를 배꼽보다 약간 위에 수평으로 놓으세요. 허리를 돌리기보다는 앞뒤로 움직이세요. 후프는 한쪽으로만 돌리지...운동입니다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 훌라후프 역시 건강상의 효과가 많습니다. 특별한 준비가 필요하지 않고, 운동 효과도...

흔들리지 않아야 한다. 허리와 목을 가동 범위까지 돌려주되 무리하지 않도록 한다. 준비 운동과 정리 운동으로 온몸 돌리기를 한다. ☆ 허리 굽히기 *효과 허리와 골반의 근육이 풀리며 척추세움근을 강화해 준다. 하체가 펴지면서 허리가 유연해진다...

주는 효과가 있어요. *^^* 단 하루 10분으로 냉증을 예방하고 다이어트에도 도움을 주는 단월드 접시돌리기 해보시면 어떨까요? 단월드 접시돌리기의 방법은 아주 간단한데요. 손에 접시를 올려놓고 한 쪽 발을 앞쪽을 뻗은 자세를 유지하며 접시를 든 손...