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준다. 앉아 있을 때 척추에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 40% 정도 더 높은 것으로 전해진다. 의자에 앉을 때는 허리를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 등받이에 기대서 척추를 곧게 펴야 한다. 스마트폰을 볼 때는 우리는 어딘가로 이동할 때 보통은 눈을 둘...

세워진다. ◆ 가벼운 S자 곡선 등반이 이용 허리나 등을 등받이에 대면 디스크 내부의 압력이 감소된다. 특히 130도 기울기의...감소시킨다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가 좋다. 의자는 등받이가 뒤로 약 8도 내지 10...

앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있습니다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 하고, 의자 모양상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치고, 발바닥은 바닥에 밀착해야 합니다. 허리 통증을 없애고 예방하기 위한 방법 http://cafe.daum...

방법 ### 올바른 자세 유지 허리디스크 예방의 첫 걸음은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자의 등받이에 허리를 완전히 붙이는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 도움이...