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너무 아파졌어요 ,,,,ㅠㅠ 검사해보니 허리디스크 초기이긴한데 너무 초기라서 디스크가 원인이 아닐 수도 있다고 하더라구요...주사맞기까지 다해봤는데 그 때 뿐이었고 보호대, 방석 등 허리에 좋다는거 다해봐도 소용없었네요 그러다가 근육이 너무...

봄 산행, 안 다치고 즐기는 요령...... 무릎보호대·스틱·황사마스크 등 준비 ᆢ 상큼한 바람을 맞으며 하는 봄 산행은 건강에도 여러 모로 좋다. 하체와 허리, 심폐 기능을 강화하고, 성인병을 예방하며, 정신건강에도 도움이 된다. 하지만 준비 없이 등산...

주는 것이 좋습니다. 코어 근육 강화 운동: 플랭크, 브릿지 등 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주면 허리에 부담을 줄일...co.kr 브릿지 운동 3. 보조기: 허리 부담을 줄여주는 허리 보호대 허리 보호대는 허리를 지지하고 안정시켜주어 통증 완화...

등받이에 등을 붙이며, 발은 바닥에 평평하게 두세요. 서 있을 때: 체중을 양발에 고르게 분산하고, 오랜 시간 서 있는 경우에는...잘 때: 너무 푹신하거나 딱딱한 침대는 피하고, 허리에 부담을 줄이는 자세(옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼움...