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막는 것이 재활치료의 목표입니다. Q. 허리디스크 치료 후, 척추 건강에 좋은 운동과 나쁜 운동을 알려 주세요. 허리디스크 환자에게 가장 좋은 운동은 걷기와 수영입니다. 걷기는 손상된 디스크의 재생을 돕고 허리 근육을 강화하며 혈액순환을 개선하는...

무리하면 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 젊은 사람도 예외는 없다. 이때는 수영이나 걷기, 스트레칭 등 꾸준한 운동을 통해 허리와 복부의 코어 근육을 강화시켜주는 게 도움이 된다. 또 평소 허리에 무리를 주는 습관을 고치는 것도 중요하다. 좋지...

때, 나쁜 자세로 운동을 진행하면 허리에 통증을 유발할 가능성이 높습니다. 그중에서도 허리 숙일 때 통증은 생활을 하는데 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 이러한 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 적절히 관리하지 않으면 만성...

여기서 말하는 허리 반창고는 허리에 좋은 자세라고 말한다. 셋째: 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상시키는 행위를 금해야 한다는 것이다. 그것이 바로 나쁜 운동이라고 말한다. 넷째: 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 ‘자연복대...

부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것 3. 허리 반창고를 떼고 난 후엔 허리 디스크 손상 행위(나쁜 운동)를 금해야 한다는 것이다. 4. 허리반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 계속 유지하는 것이 좋다는...

통증의 주요 원인 7가지와 통증을 완화하는 운동법에 대해 알아보겠습니다. ## 허리 통증의 7가지 주요 원인 - **1. 잘못된 자세...갑작스러운 움직임으로 인한 근육 긴장 - **3. 디스크 탈출증:** 척추 디스크가 밀려나와 신경을 압박하는 경우 - **4...

를 높이고 부상을 예방할 수 있습니다. 허리 재활에 나쁜 운동은? 허리를 과도하게 굽히거나 비트는 동작: 골프, 테니스 등 회전...줄 수 있습니다. 무거운 물건 들기: 허리에 무리를 주어 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 달리기: 충격이 큰 운동은 허리...

허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 오래 오래 유지...