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척추의 신이 알려주는 허리 디스크에 나쁜 운동 2023.05.13해당카페글 미리보기
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것 3. 허리 반창고를 떼고 난 후엔 허리 디스크 손상 행위(나쁜 운동)를 금해야 한다는 것이다. 4. 허리반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 계속 유지하는 것이 좋다는...
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허리디스크에 나쁜 운동, 스트레칭 (허리운동이라고 하던 것들 충격 주의..) 2022.08.22해당카페글 미리보기
소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 출처 : 정선근유튜브
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디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
여기서 말하는 허리 반창고는 허리에 좋은 자세 라고 말한다. 셋째,허리 반창고를 떼고난 후에는 허리 디스크를 손상시키는 행위를 금해야 한다는 것이다. 그것이 바로 나쁜 운동이라고 말한다. 넷째,허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 자연복대 자세...
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디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 2024.06.18해당카페글 미리보기
목 디스크도 허리 디스크와 마찬가지로, 목을 뒤로 젖히는 ‘신전 운동’이 가장 좋은 예방 운동이다. 다만 정 교수는 목 디스크...라고 했다. 여러 스트레스가 겹치면 나쁜 자세가 겹치고, 목 긴장이 높아지며 디스크 압력이 높아진다는 것이다. ‘이러면...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 오래 오래 유지...
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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다. 하지만 이미 디스크(추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을 하면 더 나쁜 효과를 불러올 수 있다. 정형외과, 신경외과 전문의와 상담해 나에게 맞는 운동을 처방받아 안전하게 하는 것이 좋다...
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책』백년허리1: 진단편 2024.06.08해당카페글 미리보기
치료는 디스크 치료와 반대라는 오해 등을 설명 한다. 새로 추가된 부분이다. 6장은 일생을 괴롭히는 허리 통증의 큰 그림을 보기 위한 내용이다. 나이가 들면서 허리 통증이 어떻게 변하는지를 알면 현재의 요통이 어떻게 변할 것인지 예측할 수 있다. 여...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
기분나쁜 통증을 느끼게 합니다. 그때 정말 특효혈이 심문혈 (心門穴)입니다. 소장경의 양소해혈 근처에 있는데 침을 몇 번만 맞으면 꼬리뼈통증에는 정말 탁월한 것 같습니다. 물론 타박상으로 인한 어혈도 있을거라 생각해서 항상 어혈방(태백,태연보...