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대부분 허리 일자로 내려가서 ㄱㅊ지?

맨바닥에 누워자기 맨바닥에 양반다리하고 앉기 (허리가 앞으로 쏠리게 됨) ㅊㅊ - ㅇㅉㅈㅈㅅ

디스크에 안 좋은 운동 허리를 강화하려면 허리뿐 아니라 복근도 함께 단련해 주어야 효과적인데요. 체육시간이나 체력장에서 많이 해 보았을 윗몸일으키기 운동은 주의해야 할 사람들이 있습니다. 디스크질환자, 척추질환자, 과체중, 근육량이 적은 사람...