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넘어가면 오히려 퇴행을 가속화시킬 수 있습니다. 그리고 스트레칭을 할 때도 본인이 목을 돌릴 수 있는 만큼, 뒤로 젖힐 수...목을 무조건 많이 돌리고, 젖히고, 꺾는다고 목디스크에 좋은 운동이 아닙니다. 목이 편하게 움직일 수 있는 상태로 꾸준히...

통해 허리 건강을 관리합니다. 체중 조절: 적절한 체중을 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄입니다. .healtip.co.kr 허리 디스크에 좋은 스트레칭 예방을 위한 생활 습관 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무릎과 발목이 직각을...

습관 개선: 바른 자세 유지, 적절한 체중 관리, 규칙적인 운동 등을 통해 허리에 부담을 줄입니다. 허리디스크에 좋은 운동 . 허리디스크에 좋은 운동 브릿지 운동: 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 고양이 자세: 허리 근육을 스트레칭...

계시거나 통증이 있는 분들이라면 ​ 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. ​ 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사...