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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
허리 디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법, 스트레칭과 좋은 음식 좌골신경통은 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 통증을 유발하는 질환입니다. 좌골신경은 인체에서 가장 굵은 신경이며, 허리에서 시작...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 효과적인 운동입니다. 엎드린 자세에서 허리를 천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 지탱하고 몸을...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
계시거나 통증이 있는 분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) 맥켄지 운동 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사...
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허리디스크에 안좋은 음식 2023.07.07해당카페글 미리보기
전해드리는 화인통증의학과입니다. 오늘날 사소한 습관으로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질환 허리 디스크는 평상시 적절한 식이요법과 스트레칭을 통해 예방할 수 있는데요. 오늘은 평상시 모르고 먹었던 음식 중 이러한 허리 디스크에 좋지 않은 영향...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
에서 소개한 것처럼 운동이나 스트레칭을 할 때 무거운 무게는 대근육이 버텨줘야 한다. 그리고 다시 한번 강조하지만, 위 사진...일상으로의 빠른 복귀를 도와주는 최고의 허리 관리법 원시인의 척추블로그 [출처] 허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서...