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단순한 근육통부터 디스크, 척추 협착증 등 심각한 까지 이어질 수 있습니다. 허리 재활 운동은 허리 주변 근육을 강화하고...완화하고 재발을 예방하는 데 적입니다. 허리 재활에 좋은 운동 걷기: 가볍게 걷는 것은 허리에 부담을 주지 않으면서 근력을...

허리 디스크 수술을 해야 된다는 판정을 받았지만, 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤 운동을 통하여 건강한 모습을 되찾으셨습니다. ※ 저에게 오신지 방문일자 기준 6일 만에 요통 및 좌골신경통이 해소...

무릎앞에 댄다. 2-숨을 내쉬면서 손과 상체를 서서히 앞으로 전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을만큼 나아간다. 3-호흡을 알아차림하면서 깊이 복식호흡한다. point - 자세가 고정되면 목과 팔, 어깨 그리고 등과 허리에 긴장을 완전히 푼 다음 호흡을 한다.

Intervertebral Disc)로 악화돼 병원을 찾는 경우도 있다. 허리디스크는 잘못된 자세나 습관, 사고로 인해 추간판(척추...요가(Yoga)는 허리로 인한 고생을 예방하는 건강 습관이다. <허리에 좋은 요가 6가지 동작> 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은...