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단순한 근육통부터 디스크, 척추 협착증 등 심각한 까지 이어질 수 있습니다. 허리 재활 운동은 허리 주변 근육을 강화하고...완화하고 재발을 예방하는 데 적입니다. 허리 재활에 좋은 운동 걷기: 가볍게 걷는 것은 허리에 부담을 주지 않으면서 근력을...

허리 디스크 수술을 해야 된다는 판정을 받았지만, 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤 운동을 통하여 건강한 모습을 되찾으셨습니다. ※ 저에게 오신지 방문일자 기준 6일 만에 요통 및 좌골신경통이 해소...

무릎앞에 댄다. 2-숨을 내쉬면서 손과 상체를 서서히 앞으로 전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을만큼 나아간다. 3-호흡을 알아차림하면서 깊이 복식호흡한다. point - 자세가 고정되면 목과 팔, 어깨 그리고 등과 허리에 긴장을 완전히 푼 다음 호흡을 한다.

Intervertebral Disc)로 악화돼 병원을 찾는 경우도 있다. 허리디스크는 잘못된 자세나 습관, 사고로 인해 추간판(척추...요가(Yoga)는 허리로 인한 고생을 예방하는 건강 습관이다. <허리에 좋은 요가 6가지 동작> 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은...

허리 디스크로 내원한 한 환자분의 이야기인데요. 해당 환자분은 수술을 하지 않으면 심각한 후유증이 올 것이라는 이야기를 듣고 수술을 고민하던 중이었습니다. 하지만, 저희 병원에서 프롤로 주사치료를 수차례 진행하면서 일상 속 관리를 철저히 한...

지날수록 버틸 수 있는 시간은 점차 늘어나게 될 정도로 버틸 수 있는 힘이 생깁니다 2. 요가 허리디스크에 좋은 운동 두 번째로는 바로 요가입니다. 허리디스크 발병의 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 건 잘못된 자세를 지적할 수 있어요. 그렇기에...

허리디스크에좋은운동&나쁜운동 허리디스크에 좋은 운동 & 나쁜 운동 요즈음 허리에 좋다고 해서 요가나 스트레칭과 같은 운동을 많이 하십니다 물론 요가가 허리에 좋기는 하지만 무리한 동작을 하시다보면 디스크탈출증의 증세가 발생하는 경우가...

디스크에 좋은 운동으로 대표적인 운동이 걷기입니다. 걷기 운동은 척추뼈 사이에 있는 디스크에 적절한 자극을 주어 디스크...천천히 1시간 이상을 걷는 것이 좋습니다. 수영 수영은 허리디스크 환자에게 병원에서 권하는 운동 중 하나인데요. 다른 운동...

30분 주 4회 정도 규칙적으로 2~3개월 이상 걷기 운동을 한다면 허리가 좋아지는 것을 직접 느낄 수 있을 것이다. 3. 요가 허리디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세이다. 따라서 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 꼽히고 있다...