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제가 허리 아픈 사람들에게 운동을 가르치는 일을 하기에 이르게 되었습니다. 제가 말씀 드리고 싶은 것은 일반인들이 생각하는 단순하게 몸의 유연함과 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ​ ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance...

퇴행성 디스크 및 허리 디스크에 필요한 운동 퇴행성 디스크 및 허리 디스크는 현대인들에게 흔한 으로, 통증 완화와 기능 회복...1. 코어 근육 강화 운동: 플랭크: 몸통을 일직선으로 유지하며 복근, 허리, 등 근육을 강화하는 운동입니다. 브릿지...

통증과 염증을 완화시킵니다. 물리 : 허리 근력 강화 운동, 통증 완화를 위한 등을 통해 을 개선합니다. 주사 : 통증이 심한...이 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우 을 고려할 수 있습니다. 미세 현미경 : 탈출된 디스크를 최소한의 로 제거하는...

이제는 누워서 크런치만 몇번살짝해도 허리가 너무 아파옵니다ㅠㅠ 병원에선 디스크터진거는 아니고 매번 4,5번이 눌려서...대신에 플랭크라도해서 허리코어운동을 강화해야하나싶습니다. 아님 아예 허리쪽은 운동도하지않고 조심히 일상생활만 해야할지...