cafe

제가 허리 아픈 사람들에게 운동을 가르치는 일을 하기에 이르게 되었습니다. 제가 말씀 드리고 싶은 것은 일반인들이 생각하는 단순하게 몸의 유연함과 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ​ ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance...

퇴행성 디스크 및 허리 디스크에 필요한 운동 퇴행성 디스크 및 허리 디스크는 현대인들에게 흔한 으로, 통증 완화와 기능 회복...1. 코어 근육 강화 운동: 플랭크: 몸통을 일직선으로 유지하며 복근, 허리, 등 근육을 강화하는 운동입니다. 브릿지...

통증과 염증을 완화시킵니다. 물리 : 허리 근력 강화 운동, 통증 완화를 위한 등을 통해 을 개선합니다. 주사 : 통증이 심한...이 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우 을 고려할 수 있습니다. 미세 현미경 : 탈출된 디스크를 최소한의 로 제거하는...

이제는 누워서 크런치만 몇번살짝해도 허리가 너무 아파옵니다ㅠㅠ 병원에선 디스크터진거는 아니고 매번 4,5번이 눌려서...대신에 플랭크라도해서 허리코어운동을 강화해야하나싶습니다. 아님 아예 허리쪽은 운동도하지않고 조심히 일상생활만 해야할지...

완화에 도움이 되는 운동과 스트레칭, 자가 진단 방법을 와 함께 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 허리 디스크 완화 운동 1.1 척추 기립근 강화 운동 브리지: mobile.hidoc.co.kr 브리지 운동 무릎을 둔 채로 등을 바닥에 대고 누워요. 발바닥을 바닥에...

예방 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 앉고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴서 들어야 합니다. 규칙적인 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 적절한 체중 유지: 비만은 허리에 부담을 주므로 적절한 체중을...

목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 = 신전 운동? ​ 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서...주는 운동법이에요 [출처] 맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법|작성자 운동하는 디자이너

근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하여 허리 건강을 유지해야 합니다. 체중 조절: 비만은 허리에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식: 과도한 업무나 스트레스는 허리 통증을 유발할 수...

걷기가 좋다는데 밖에 나가기 싫어서 그냥 제자리 서서 한발로 앞 20-30cm 갔다가 다시 제자리로 돌아오기 무한 반복중인데 뭔가 엄청 좋아짐 ㅋㅋㅋㅋ 이것도 허리근력 강화되나..? 너무 힘들어가는 건 못하는데 이런 비슷한 운동 있음???