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지난 여름 허리 디스크로 입원 치료 후 많이 좋아졌으나~ 요즘 다시 허리가 너무 아프네요~~ ㅠㅠ 병원 갈 시간은 없고.. ㅡㅡ+ 허리 디스크엔 등산이 좋다고 하던데~ 다이어트도 될겸~ 계단 오르기는 어떨련지.... 아시는 분 리플 부탁해염~~^^**

허리디스크로 고생하시는분 께 좋은 계단오르기... 하는요령:무릎을 이용하는 것보다 아킬레스를 최대한 늘리면서 팔을 신속하게 뒤로보낸다 (해보시면 생각보다 더효과가 크답니다...^^) 하지정맥에도 효과가 큽니다

ㄱㅊ나?

https://www.youtube.com/shorts/MCpzloIjpSA 건강하게 사는법 - 척추기지개운동 #건강 #계단걷기 #장수 #계단운동 #계단오르기 #허리디스크 #일단해봐요생방송오후1시

고 말했다. 양 교수는 고령자들에게 특히 계단 오르기를 추천했다. 양 교수는 “계단을 오를 때는 무릎을 30도 정도만 구부려도...내려 하지 말고 벽에 있는 난간은 반드시 잡는 게 좋다. 허리 디스크 진단을 받았다면 초기 2, 3주는 쉬는 게 좋다. 만약...

허리 통증을 일으키는 인대나 디스크를 찾아 제거 후 인공뼈를 삽입하는데요. 척추 위아래 뼈마디를 나사못으로 고정하여 안정화...허리를 앞뒤 혹은 옆으로 과하게 움직이는 운동은 자제하여 주시길 바랍니다. 대신, ▲플랭크 ▲계단 오르기 (내려올 때는...

목디스크나 목·어깨 주변 통증을 유발하는 근막통증증후군이 잘 생긴다. 라운드 숄더를 완화하는 간단한 스트레칭은 다음과 같다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아 아래로 내려서, 날개뼈 뒤쪽과 겨드랑이 아래쪽 근육을 수축시키는 동작을 5초 동안 유지...

관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이 약 2배로 높아지며 작은 충격에도 뼈 골절이 많아지게 됩니다. (주위를 한번 둘러보세요.. 한번 넘어져서 오랜시간 일어나지도...

이전과 변화된 건 철저한 당뇨식 + 아침에 먹는 과일대신 양배추 달걀 스크램블 먹기, 걷는 운동에서 날마다 아파트 계단오르기 3회 100일 했는데 4키로 감량 이후 고질병인 허리 디스크 치료를 위해 지인이 소개한 약사님과 소금체질식 시작, 4...