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측만증에 약간 디스크도있는데요.... 코어운동 빡쎄게하고 코어나름 잡는다고 하고 가벼운 무게로해도 허리 안꺾었는데도 허리에 부담가는게 느껴져요..ㅠㅠㅠㅠ 데드는 그냥 빼는게나을지..자세 나름 피티쌤이 봐주면서하는데도 허리가 좀 아픈거같은데...

뽑다가 살짝 등 풀린것같다고 생각하는 찰나에 허리에서 빠각소리남..𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 아파서 집가는중…나 안그래도 예전에 허리디스크 터졌어서 개불안해

있어 데드 리프트(Dead lift) 운동은 하지 않고 있습니다. ※ 참고로 저는 저에게 운동을 배우시는 분들께 보충제 섭취는 하지 말 것을 권하며, 일반식 섭취를 권합니다. 단백질 과다 섭취시 통풍과 같은 부작용도 따르게 되고, 섭취 중단시 몸이 빠져...

검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 엄청오래 허리디스크로 고생했는데 데드리프트 하고나서 정말 많이 좋아졌어 허리가 튼튼해진 느낌이고 통증도 거의사라짐 개인차가 있겠지만 나는 워낙...

근데 할아버지 한의사분이라 데드리프트 뭔지 모르실 거 같은데 어떻게 설명해야할지 모르겠어요 디스크나 이런 건 아닌 거 같고 기립근 근육통 같은 건데

적 없고 그냥 고수분들 힐끔 거리면서 보거나 유튜브 보면서 하고 있습니다. 요즘 데드리프트에 꽂혀있는데 제가 군대에서 허리디스크 터진 이후로 스쿼트랑 데드리프트는 일체 안했거든요? 유튜브 보니 뭐 정자세가 나오면 허리에 부담이 없다는데...

특히 디스크 환자들은.. 허리를 숙이는 행동은 절대로 하면 안됩니다 양치 할 때도, 세수할 때도 ㅜㅜ 그래서.. 척추전만의 자세인.. 데드리프트 자세로 일상을 살아야해요 양치 할 때도, 세수할 때도 !!!!! 이 자세요 ㅜㅜ 근데요. 양말 신고 팬티 입을...

말에 허리부상이 심하게 왔습니다. 디스크 4-5튀어나오고 5-1은 아주 돌출되서 3달정돈 걷지도 못하고 운동도 못했었네요 그 당시만 하더라도 파워리프팅 프로그램이 잘 알려지지도 않았을때였고 무작정 무겁게 마니 조지면 몸도 좋아지고 근력도 세질줄...

벤치를 1rm 기준으로 80정도를 듭니다. 그런데 스쿼트랑 데드리프트는 1rm 생각도 안해봣고 그냥 최대 무게를 50kg~60까진 쳐서...하고난뒤 통증은없지만 .. 허리디스크 수술하신 분들이나 허리디스크이신 분들중 데드와 스쿼트 몇정도 치시는지 궁금...