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환자의 요통장애지수가 감소했다. 다만, 고령자나 척추‧디스크 질환이 있는 사람, 복부 근육이 약한 사람은 힘이 풀려 오히려...수 있으므로 주의한다. 대신 걷기나 가벼운 달리기, 실내 자전거, 아쿠아로빅 등 비교적 안전하게 근력을 강화하는 운동을...

혹은 디스크 문제 등이 허리 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을...운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 허리통증을 예방하고 완화하는데 효과적입니다. 2. 허리통증 완화운동의 구체적...

같은 방법으로 앉아서 하체의 힘을 이용하여 들어올립니다. 복근 운동등을 하면서 허리통증이 지속된다면 그만하는 것이...넘으면 유연성이 떨어지고 허리 곡선이 무너져서 다칠수도 있습니다. 디스크에 안전한 운동으로는 플랭크와 바닥에 엎드려 팔을...

주의해야 한다. 올바른 실내자전거 운동 방법 및 추천 제품을 소개한다. 먼저 실내자전거 선택 시 고려해야 할 사항으로는 크게...적당하다. 두 번째로는 핸들 위치다. 핸들이 너무 낮으면 허리 통증을 유발할 수 있고, 반대로 너무 높으면 어깨 부상 위험...