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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
쪼그려 앉는 자세 등 척추에 무리가 가는 행동을 삼가야 한다. 나쁜 습관을 개선하는 한편, 평소 바른 자세를 유지하는 것 역시 중요하다. 의자에 앉을 때 등받이에 허리를 기대어 앉고, 되도록 같은 자세를 유지하는 #시간을 줄여야 한다. 혹 장시간 같은...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
주저 앉는 현상이 발생하여 병원에서 허리 디스크를 제거 한 후 핀을 삽입하고 나사를 6개 심어 고정하여 기둥을 세워야 된다는 판정을 받고 전국에서 잘 한다는 병원 및 진주에 있는 척추 교정원을 다녀 보고, 김해에 있는 차마 입에 담기도 민망한...
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쑤시고 아픈 부모님 관절과쑤시고 아픈 부모님 관절과 허리! 바른 자세로 질환 예방하세요2024.05.05인쇄하기 공유하기 2024.05.06해당카페글 미리보기
바로 펴고 의자 깊숙이 엉덩이를 넣어 앉는 것이 좋다. 바닥에 오래 앉거나 구부린 자세에서 오래 일하는 것은 허리 디스크가 눌려서 척추 퇴행을 가속시킨다. 평소에 허리를 구부정하게 하고 다니는 것도 좋지 않으며, 허리와 어깨, 목을 펴고 바른 자세...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
서거나 앉는 것이 대표적인 예입니다. 나쁜 자세가 고관절 통증에 미치는 영향을 살펴보면, 근육 불균형, 관절 정렬 문제, 관절염 악화, 신경 압박 등이 있습니다. 근육 불균형은 특정 근육 그룹에 지나친 스트레스를 주고 다른 근육 그룹을 약화시켜...
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NBA 부상 분석: 허리 디스크 2023.01.29해당카페글 미리보기
경우도 원인으로 작용할 수 있다. - 착지 자세 많은 NBA 선수는 허리 디스크 이후 자세 교정에 대한 필요성을 많이 느꼈다...열어준 상태로 착지해야 한다. 고관절 각도를 개방하면 쪼그려 앉는 동작에서 엉덩이 근육과 햄스트링이 힘을 흡수하도록 한다...