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허리디스크병원 예방과 재발을 방지하려면 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 안녕하세요 허리디스크병원 김포가자연세병원입니다. 몸의 기둥이라고 불리는 허리는 전반적인 신체의 균형을 담당하고 있는만큼 관련한 질환이 발생하면 큰 불편함을 발생하게 되어요. 현대사회가 시작...

것을 지도했습니다. 삼각지한의원 진료 중에도 목이나 어깨, 허리가 불편한지 계속해서 주무르고 돌리기를 했습니다. 아픈 곳에...2차적인 손상을 줄 수 있기에 목디스크, 허리디스크 예방 및 치료에 도움이 되는 목이나 허리를 뒤로 넘기는 맥켄지 신전법...

긴장을 해소합니다. 척추의 유연성을 높여 허리 부담을 감소시킵니다. ​ ​ 2. 코어 근력 강화 운동 허리디스크 예방을 위해서는 허리를 지탱하는 복부 및 허리 근육을 강화하는 것이 필수적이에요. √ 브릿지 운동 - 방법 바닥에 등을 대고 누운 상태에서...

척추에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하는 효과가 있기 때문입니다. 이렇게 꾸준히 규칙적으로 운동을 하다 보면 허리디스크 재발을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있죠. 반대로 디스크에 과도한 압력을 가하는 고중량 웨이트 트레이닝, 갑작스럽게 큰...