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전만)을 유지한다. 허리를 상당히 구부려야 하는 텃밭-정원 가꾸기, 라켓볼, 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다. 하지만 이미 디스크(추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을...

급격이 줄어든다고 한다. . 디스크에 데미지를 주면, 허리 통증이 오고, 심하면 다리에 통증을 유발한다고 한다...허리를 비틀기 하거나, 윗몸 일으키기 운동을 하면, 허리 디스크가 얇아진 상태에서 견디지 못하고, 허리 디스크가 돌출 되거나...

초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가? 2권 내 허리 사용설명서 8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야? 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸...

수영, 걷기 등이 좋다. 하지만 허리를 상당히 구부려야 하는 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년의 경우 윗몸 일으키기도 자제하는 게 좋다. ◆ 허리 구부리고, 무거운 물건 들 때마다 조심! 무심코 물건을 들 때 잠시 ‘삐끗’했는데, 디스크로 진행된...