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전만)을 유지한다. 허리를 상당히 구부려야 하는 텃밭-정원 가꾸기, 라켓볼, 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다. 하지만 이미 디스크(추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을...

급격이 줄어든다고 한다. . 디스크에 데미지를 주면, 허리 통증이 오고, 심하면 다리에 통증을 유발한다고 한다...허리를 비틀기 하거나, 윗몸 일으키기 운동을 하면, 허리 디스크가 얇아진 상태에서 견디지 못하고, 허리 디스크가 돌출 되거나...

초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가? 2권 내 허리 사용설명서 8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야? 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸...

수영, 걷기 등이 좋다. 하지만 허리를 상당히 구부려야 하는 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년의 경우 윗몸 일으키기도 자제하는 게 좋다. ◆ 허리 구부리고, 무거운 물건 들 때마다 조심! 무심코 물건을 들 때 잠시 ‘삐끗’했는데, 디스크로 진행된...

자세로 바닥에앉기, ​ 구부정한 자세로 서 있기는 나쁜 자세의 전형이다. 이런 자세는 디스크를 손상시키는 주범이 된다. ​ 윗몸일으키기. 누워서 다리들었다내리기. 허리앞으로 구부 렸다펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다...

사람들에겐 오히려 허리 건강을 해치는 대표적인 운동으로 꼽힌다. 강서나누리병원 척추센터 윤영문 학술부장은 "윗몸일으키기를 하면 힘의 방향이 뒤쪽으로 향하면서 척추의 정상적인 커브가 반대로 꺾이고, 반복적으로 굽혀지는 과정에서 척추 곡선이...

용어로 디스크라고 합니다. 나이가 들며 퇴행성 변화를 겪게 되면서 추간판 내에 수액을 감싸는 섬유륜이 강도가 약해집니다. 섬유륜의 강도가 약해진 상태에서 풍선이 부풀듯 추간판이 부풀거나 섬유륜의 특정 부위가 솜 이불이 뜯어지듯이 간격이...

7년전에 허리디스크 수술을 하고 그 이후로 관리를 잘 하지 못해서 허리상태가 그닥 좋은편이 아닙니다.. 문제는 윗몸일으키긴데...때는 이렇게 나오는데 기록을 늘리려고 계속 윗몸일으키기를 하면 허리가 너무 아파서 10개도 못하겠어요 ㅠㅠ 한의원에서...

필요한 단계입니다. 초반의 통증이 경감된 후 안정기에 허리 근육 강화를 할 수 있는 운동법 등을 시행하는데 척추의 형태...위해 하기에는 위험이 큽니다. 어떤 유형의 디스크 환자에게도 윗몸일으키기를 권하지는 않습니다. 본원을 방문하시어 검사 후...