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완전히 엎드리는게 아니라 하체는 엎드리고 상체는 반절만,, 엎드림 ..

00:00 오늘의 주제 허리디스크와 수면자세를 찾는 것은 말이 안된다? 00:46 허리디스크 환자에게 좋은 수면 자세가 있을까? 01:24 자는 자세보다 더 중요한 것은? 03:17 허리가 아플 때 침대 vs 바닥 어디가 더 좋을까? 03:45 물침대는 도움이 될까요...

좋다. 무릎이 허리보다 올라가면서 통증이 줄어든다. 단, 엎드린 자세는 디스크 부담이 생기기 때문에 피한다. ◇척추관협착증...쿠션을 괴고 양 다리 사이, 무릎 부근에 베개나 쿠션을 끼고 자는 것이 척추관과 추간공을 넓히면서 통증을 줄인다. 몸을...

베고 자는것 3 가방을 한쪽으로만 드는 것 4 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것 5 어덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것 6 경사진 곳에 오래 서 있는 것 7 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것 8 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을...