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[정보] 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 2023.12.06해당카페글 미리보기
반복되면 디스크가 약한 사람은 터지거나 찢어질 수 있다. ◇ 앉아서 일할 때 의자에 앉을 땐 허리와 엉덩이 부분이 의자 등받이...바닥에 발이 닿지 않으면 발 받침대를 놓는 것도 좋다. ◇ 물건을 들 때 물건을 들 땐 무릎을 세우고 허리를 구부리는...
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허리통증 디스크 협착증 있을 때 수면자세 및 침대 고르는 법 2023.05.27해당카페글 미리보기
00:00 오늘의 주제 허리디스크와 수면자세를 찾는 것은 말이 안된다? 00:46 허리디스크 환자에게 좋은 수면 자세가 있을까? 01:24 자는 자세보다 더 중요한 것은? 03:17 허리가 아플 때 침대 vs 바닥 어디가 더 좋을까? 03:45 물침대는 도움이 될까요...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
허리디스크, 척추측만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있다. 습관적인 다리 꼬기 습관을 고치려면 책상 앞에 앉을 때 의자 밑에...엎드려 자기잘 때 엎드리거나 옆으로 눕는 자세는 목과 허리에 모두 좋지 않다. 목을 꺾이게 하고 척추의 자연스러운 S자...
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목 디스크 망가지는 것은 시간문제…최악의 자세는? 2023.12.13해당카페글 미리보기
보는 자세도 좋지 않다. 이미 목 디스크 손상의 징후가 있는 사람이 머리를 옆이나 아래로 당기는 스트레칭은 피해야 한다. 목...높이 들어 보세요”… 가슴 펴고, 턱 살짝 들어야 자주 허리를 펴고 양쪽 가슴의 날개뼈를 뒤로 모아 가슴을 펴고, 턱을...
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목 디스크 망가지는 것은 시간문제, 최악의 자세는? 2023.12.22해당카페글 미리보기
어깨 허리에 쿠션 놓기 5) 자는 동안 머리는 약간 뒤로 젖히고 목을 받쳐 주는 푹신한 베개를 사용한다. 스트레칭은 주로 목 뒤쪽 근육과 앞쪽 가슴 근육이 대상이다. 스마트폰 사용 중 30~40분 마다 10회 정도 목을 가볍게 돌리고, 10~30초 목 앞뒤의...
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허리 망치는 나쁜 생활습관 2024.02.17해당카페글 미리보기
습관 늦잠 새벽까지 휴대폰 보다 늦게 자는 분들 많은데요. 메디컬데일리 연구에 따르면 불규칙한 생활로 생체리듬이 무너지면 허리 디스크에 염증이 생기고 척추가 퇴행한대요. 원래 척추에서 염증을 치료하는 천연물질을 만들어내는데 늦잠 자면 이게 잘...
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통증 줄여주는 관절부위별 수면 자세 3가지 2023.12.14해당카페글 미리보기
수면 자세와 연관성이 크다”고 말했다. 어깨 통증의 원인인 염증은 관절 사이 간격이 좁아지면 통증이 심해진다. 서 있을 때는 팔이 밑으로 늘어져 간격이 벌어지지만 누우면 관절 간격이 좁아져 염증이 쉽게 자극받는다. 잠을 잘 때는 어깨 아래쪽에...
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생활 속 허리 건강을 지키는 5가지 방법 2023.11.16해당카페글 미리보기
허리디스크와 같은 척추 질환 환자가 늘고 있답니다. 그러면 평상시 생활 속에서 척추 건강을 지키는 자세를 알아보겠습니다. 본문은 허리 지키는 올바른 자세 6가지(자생한방병원·자생의료재단), 지식백과, 뉴스 등을 참고하였습니다. 현대인들은 앉아서...
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허리 통증: 원인과 예방법 2023.10.21해당카페글 미리보기
잘못된 자세로 자는 등의 일상적인 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 허리 통증은 대개는 일시적인 것이다. 하지만 만약 계속 지속된다면, 이는 더욱 심각한 문제가 될 수 있습니다. 허리 통증은 일상 생활에서 많은 영향을 끼칠 수 있습니다. 통증으로...