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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
속에서 잠자는 의식을 깨우는 그 무엇이 일어난다는 것 분명 감사하고 남을 일이 아닌가! 감동으로 세차게 흔들리는 것 열심히 생활하고, 뜨겁게 사랑하는 것 내부에서 일어나는 어떤 변화를 감지하는 것 생기발랄하게 타오르는 것들.. 이런 감정들은 내...
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허리를 망치는 습관 2024.03.05해당카페글 미리보기
이불을 깔아주는걸 추천해요 단 디스크나 허리 통증을 가진 분이라면 사람 마다 허리 상태와 통증의 양상이 다르기 때문에...좋지 않아요 특히 허리 통증을 이미 가지고 있는 경우 아침 시간에는 잠자는 시간 동안 같은 자세를 유지해서 척추 주변 근육...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 디스크 안전하게 보관하는 법: ‘안적천’을 기억하라 423 안적천 경진대회 최우수작 425 안적천을 지켰는데도ㅡ아파요! 427 안적천을 못 지키면 신전동작! 428 허리가 인생(人生)을 만날 때 431 허리가 인생(人生)의 변곡점(變曲點)을 만날 때 433...
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옆으로 누워 자면 허리 압력 3배 높아…숙면하려면?숙면 부르는 습관 3가지 2023.08.07해당카페글 미리보기
이러한 잠자는 습관은 요통을 불러 일으켜 숙면을 취하는 데 방해가 된다. 반듯하게 누워 잠을 잘 땐 낮은 베개를 이용하고 무릎...잠들기 전 스트레칭은 올바른 자세로 잠드는 데 도움이 된다. 허리와 목 돌리기 스트레칭, 허리 숙여 상체 늘이기 등...
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건강에 가장 좋은 잠자는 자세 2023.03.02해당카페글 미리보기
그런데 잠자는 자세를 조금만 바꾸면, 혈액순환을 향상시키고, 요통을 완화하면서 코골이도 방지해 숙면을 취할 수 있다고 한다...압박을 가해 통증·신경자극·무감각을 유발하고, 허리·등·목을 긴장시킨다. 또 안압이 높아지고, 아침에 얼굴이 붓는...
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윤희영의 News English] 건강에 가장 좋은 잠자는 자세는? 2023.03.02해당카페글 미리보기
그런데 잠자는 자세를 조금만 바꾸면, 혈액순환을 향상시키고(improve your circulation), 요통을 완화하면서 코골이도 방지해(prevent snoring) 숙면을 취할(have a goodnight’s sleep) 수 있다고 한다. /일러스트=최정진 미국의 건강 매체 ‘The...
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척추질환별 수면 자세 2023.04.03해당카페글 미리보기
척추질환별 수면 자세 허리디스크 환자 이렇게 누워야 허리디스크 등의 척추질환을 앓는 사람은 누운 자세에서도 등과 허리가 아파 숙면을 취하기 어렵다. 이때는 우선 잠자는 자세를 바꿔보는 게 좋다. 척추질환별로 통증을 줄이고 숙면을 돕는 수면 자세...
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오빠 잠자는 자세랑 앉는 자세 좀 신경 써! 2022.10.15해당카페글 미리보기
너는 잘 때 자세에 주의하고 함께 웅크리지 말고 평소에 앉아서도 몸을 곧게 펴야 한다.나는 불규칙한 앉는 자세와 자는 자세 때문에 허리디스크에 걸렸지만 매일 앉아서 법고시 문제를 써야 해서 괴로웠다.오빠는 제 게시물을 보고 최대한 자세를 바꿔서...
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자면서 허리디스크 치료되는 3가지 수면원칙, 잠자는 자세에 대한 모든 궁금증 이 영상 하나면 끝! 2022.05.02해당카페글 미리보기
자면서 허리디스크 치료되는 3가지 수면원칙, 잠자는 자세에 대한 모든 궁금증 이 영상 하나면 끝! (50515) 자면서 허리디스크 치료되는 3가지 수면원칙, 잠자는 자세에 대한 모든 궁금증 이 영상 하나면 끝! - YouTube