카페검색 본문
카페글 본문
-
맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
실내 활동을 많이 하면서 의자에 앉아있는 자세가 옳지 못하면 일자목 또는 척추가 자연스럽게 휘어지죠 또한 스마트폰과 pc의...평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전...
-
가성비 좋은 의자 없냐 2024.08.12해당카페글 미리보기
당분간 집에서 업무해야될거같은데 지금갖고있는 집의자는 쓰레기같은 의자라서 새로 사야할것같음... 한 18만원까지는 지출 가능.... 참고로 키 작음 156.... 허리디스크 있어서 허리잘잡아주는게 중요한데 시디즈는 너무 가격이 확올라서...
-
디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
엉덩이를 의자 깊숙이 넣어앉고 허리를 펴야합니다. ▷ 잘못된 운동 윗몸 일으키기, 누워서 다리들어 올리기, 상체숙이는 동작...일자허리, 허리를 구부려 굴곡이 사라지는 상태는 디스크에 힘이 많이 실리게 되어 손상받기 쉽습니다. 허리가 약하고...
-
디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
되면 그때는 수술을 해야 하지만 그것은 극히 드문 편이다. 3 나쁜 자세, 나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활 화 하자 구부정한 자세로 의자에앉기, 구부정한 자세로 바닥에앉기, 구부정한 자세로 서 있기는 나쁜 자세의 전형이다. 이런...
-
서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
3. 나쁜 자세 ,나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활화 하자! 구부정한 자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에...허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크...
-
목디스크에 의자 추천 부탁드려요~ 2022.10.03해당카페글 미리보기
아무리 찾아봐도 허리디스크에 좋은 의자 추천만 있고 저 같은 목디스크 환자를 위한 의자는 없네요... 정녕 없는 것인지.... 아니면 허리디스크에 좋은 의자를 사면 되는 것인지 잘 모르겠어요 혹시 아시는 분 계시면 알려주세요
-
허리디스크 약 복용 어떻게 해야할까 2024.04.27해당카페글 미리보기
앉았다가 일어설때 엉덩이쪽에서 다리까지 통증이 느껴지더군요. 점점 심해지는 통증에 이번주 동네 병원에 갔더니, 허리 디스크 파열이라며 당장 입원하여 시술을 하자고 하였는데, 분당에 있는 좀더 큰 병원에서는 다행히 입원 시술할 정도는 아니라며...
-
김포신경외과 급성허리디스크 발생 주의해야 2024.04.01해당카페글 미리보기
특히 무거운 물건을 들어 올릴 때 허리를 구부리게 되는데 이때 순간적으로 물건 무게의 약 10~15배 충격이 가해지면서 허리디스크로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 김포신경외과와 알아보는 허리디스크 증상 1. 허리가 아프고 다리가...
-
허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
스트레칭: 의자에 앉아 허리를 좌우로 돌립니다. 다리 뻗기 스트레칭: 바닥에 누워 한쪽 다리를 뻗고 다른 다리는 구부립니다...한쪽 다리를 앞으로 내밀고 뒤꿈치를 바닥에 붙입니다. 좋은 음식 항염증 효과가 있는 음식: 생선, 아보카도, 견과류, 과일...
-
목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
한다. 의자에 살짝 엉덩이를 걸치듯 앉거나, 허리를 너무 꼿꼿이 세우고 앉으면 목과 허리에 부담을 주게 된다. 바른 자세로 앉아 있더라도 하루 종일 앉아 있는 것은 척추 건강에 좋지 않다. 50분 마다 일어나 5분씩 몸을 움직이고 쉬게 하는 것이 몸에...