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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
퇴행성 디스크 및 허리 디스크에 필요한 운동 퇴행성 디스크 및 허리 디스크는 현대인들에게 흔한 으로, 통증 완화와 기능 회복...있습니다. 1. 코어 근육 강화 운동: 플랭크: 몸통을 일직선으로 유지하며 복근, 허리, 등 근육을 강화하는 운동입니다...
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경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
rimpilates_/223485534709 브릿지, 스쿼트, 플랭크와 같은 기본적인 필라테스 동작을 통해 코어 근육을 천천히 강화합니다. 점진...몸이 적응함에 따라 점차 강도를 높여야 합니다. 필라테스는 허리 디스크로 인한 통증을 완화하고 척추 건강을 개선하는...
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허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.10.24해당카페글 미리보기
진단 방법을 와 함께 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 허리 디스크 완화 운동 1.1 척추 기립근 강화 운동 브리지: mobile.hidoc...들어 올린 후 잠시 유지한 다음 천천히 내려요. 10회 3세트를 반복하세요. 플랭크: mobile.hidoc.co.kr 플랭크 운동 팔꿈치...
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허리디스크들아 너네 복근운동 머함 2024.09.14해당카페글 미리보기
나 원래 윗몸일으키기해서 배 들어갔는데 디스크 더 심해져서 병원갔더니 하지말래 다시 배나옴ㅅㅂ 플랭크도 하지말래 크런치도 하지말래 그냥 복근 운동을 하지 말라는거아냐? 우뜨카라고 어뜨카라고 엌카라고 어뜨콰라고
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"허리에 부담 줄이는 습관이 중요"...허리 디스크 치료·관리법 2024.01.18해당카페글 미리보기
허리 디스크가 발생하는 경우도 있으니까요. 이 같은 자세에 주의하길 바랍니다.” 그렇다면, 운동은 어떨까. 일반적으로 허리...박희설 원장은 △캣카우 동작 △버드독 운동 △플랭크 △사이드 플랭크 △펠빅 브릿지 등이 도움 된다고 언급했다. 혹, 운동...