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허리 삐끗했을 때 찜질 운동 보조기 약 2024.07.17해당카페글 미리보기
제한될 수 있습니다. 빠른 회복과 재발 방지를 위해서는 적절한 와 관리가 중요합니다. 이 글에서는 허리 삐끗했을 때 도움이 되는 찜질, 운동, 보조기, 약에 대해 자세히 알아보고, 실제 리뷰와 함께 를 통해 시각적으로 이해하도록 도와드리겠습니다. 1...
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살빼기에 도움되는 근력운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.07.11해당카페글 미리보기
빼기에 도움되는 근력 운동! 단월드 기체조로 하세요~ 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서 의자에 앉는다고 생각하면서 천천히 내려가고 숨을 들이마셔줍니다. 허벅지가...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
도움이 되는 운동 몇 가지입니다. 1. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동 방법: 배를 대고 누워 팔과 다리를 바닥에서 10cm 정도 떨어뜨립니다. 동시에 팔과 다리를 들어올려 가슴과 허리를 살짝 들어올립니다. 1초간 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
집에서 할 수 있는 간단한 방법으로 통증을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 허리 삐끗했을 때 도움이 되는 자세, 운동, 팁을 자세히 알려드리겠습니다. 또한, 실제 리뷰를 통해 여러분의 상황에 맞는 방법을 찾는 데 도움이...
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목과 허리 통증에 도움이 되는 맥켄지 운동 방법 2024.04.04해당카페글 미리보기
◇목과 허리 통증에 도움이 되는 맥켄지 운동 방법 목과 허리 아플 때 꿀팁! 집에서 쉽게 하는 목과 허리의 교정 운동법. 바쁜 현대인들에게 아주 좋아요~ 공유해두셨다가 꼭 해보세요!!
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만성질환 막거나 완화에 도움 되는 운동 2024.03.25해당카페글 미리보기
도움 되는 운동] 만성 질환은 증상이 극심하지는 않지만 오래 끌고 잘 낫지 아니하는 병을 통틀어 이르는 말이다. 이런 만성 질환을 예방하거나 다스리는 데는 운동이 도움이 된다. 예방 측면에서 보면 빠르게 걷기나 자전거 타기 같은 운동을 1...
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허리통증에 도움되는 단월드 수련! 2023.10.10해당카페글 미리보기
좋을때면 언제든 재발하곤 하죠. 일상생활이 힘들어지는 허리통증 도대체 왜 생기는 걸까요? 허리통증은 척추 관련 질환이 주요 원인이지만 비만과 우울증 등 다양한 원인이 허리 통증을 유발할 수 있다고 해요. 허리는 크게 뼈, 추간판, 근육, 신경, 인대...
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디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
상태가 되는 것이 건강한 상태인데요. 일자목, 거북목, 일자허리, 허리를 구부려 굴곡이 사라지는 상태는 디스크에 힘이 많이...노력해야 합니다. 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 평소 가슴을 들어주고 상체를 고정하며 허리를 꼿꼿이 펴 c자 곡선을...
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허리통증 완화에 도움되는 단월드 기체조! 2023.04.20해당카페글 미리보기
장애, 운동부족으로 발생할 수 있다고 합니다. 또 스트레스나 불안, 불면 등 심리상태에 영향을 받을 수도 있다고 해요. 바른...결림, 디스크, 무릎 통증으로 이어질 수 있다고 합니다. 저도 무심코 제 자세를 보면서 놀랄 때가 많아요. 어깨는 앞으로...
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약해진 무릎에 도움되는 운동은? 2023.02.05해당카페글 미리보기
발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고...반대쪽 다리도 동일한 동작을 취한다. ◆ 엎드려서 하는 운동 > 바닥에 엎드려서 다리 들어올리기 등이 아닌 배를 바닥에...