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팁! ✔️ 허리가 뜨지 않도록 배에 힘 주기! ✔️ 다리를 빠르게 내리지 말고, 천천히 조절하면서 내려야 효과 극대화! ✔️ 힘들면 무릎...크런치 (상복부 & 복근라인 만들기!) 💪 쉽지만 효과 좋은 복근 운동! 크런치는 복부 근육을 활성화하면서도 뱃살 연소 효과...

◇똥배 뱃살 빼고 S라인 만드는 운동 보기 싫은 똥배를 없애버리는 동시에 날씬한 허리 라인까지 완성 시켜 S라인 만드는 운동들 소개할게요. 따로 운동 장비도 필요가 없어 집에서도 쉽게 할 수 있어 좋아요. 무엇보다 꾸준히 해야 한다는 것 아시죠...

보세요! 💃 4️⃣ 복부 비틀기 – 허리 라인을 살려라! 복부 비틀기 운동은 옆구리와 복부 전체를 자극하는 운동으로, 뱃살뿐만 아니라 허리 군살을 정리하고 탄력 있는 허리 라인을 만드는 데 효과적입니다. ✔️ 복부 비틀기 운동법 1️⃣ 의자에 앉아 두 손을 머리...

돌덩이 만드는 운동 5가지 조회 2,3302024. 12. 3. 코어 근육을 강화하면 일상생활에서 더욱 편안하고 자연스럽게 움직일 수...지원하여 효율성을 높여 줍니다. 예를 들어, 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아 있어야 하는 상황에서도 허리와 복부가 지지력...