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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.09.29해당카페글 미리보기
인하여 허리 및 어깨, 팔꿈치 통증도 있었지만 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡고, 통증도 해소 시키면서 운동을 하고 있습니다. ※ 척추 및 골반이 비틀어져 있어 데드 리프트(Dead lift) 운동은 하지 않고 있습니다. ※ 참고로 저는 저에게...
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2024년 정임(성내동좋은마디병원허리디스크시술) 2024.09.13해당카페글 미리보기
2024년09월12일 성내동 좋은마디병원입원 허리디스크시술 받음 한달전부터 왼쪽다리가 조금씩 져리다고 하더니 끝내 허리까지 타고 올라와 걷기가 힘든상태가 되어서 시술을 받게됨 ※2019년06월13~14일 입원후 허리디스크시술받음
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
주의: 허리가 휘거나 엉덩이가 너무 높이 올라가지 않도록 주의합니다. 운동 가이드 횟수: 각 운동 10~15회, 3세트를 목표로 합니다. 휴식: 세트 사이에는 30초~1분 정도 휴식을 취합니다. 강도: 처음에는 가벼운 무게나 횟수로 시작하여 점차 늘려...
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100년 허리 유지법 2024.10.04해당카페글 미리보기
붙여주면 살이 아물 듯이 디스크도 찢어진 부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
적용 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 의사 또는 전문가와 상담 후 적절한 조치를 취해야 합니다. 추가적으로 알고 싶은 점이...허리 디스크일 때 어떤 운동이 좋을까요?", "허리 통증에 좋은 음식은 무엇인가요?" 다음 글에서는 허리 디스크와 관련된...